Scheda iniziale forza

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    #16
    Scheda iniziale forza

    Scusami è il sonno Ahaha comunque i minuti di recupero sono uguali anche nella fase di riscaldamento ?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      leggi l'articolo...e avrai la risposta.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        Grazie

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          #19
          Io avevo intenzione di andare 4 volte a settimana,per adesso sto in palestra con questa scheda 90 minuti ...dopo queste 4 settimane dovrò seguire una scheda di massa che già ho,la scheda è divisa in 5 giorni e ho calcolato un po' a modo mio il tempo che impiegherò e per sessione sarà tra i 30 e 45 minuti,che ne dici?

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            30 minuti...molto poco, considerando che sei un principiante che non riesce di sicuro ad esprimere tutta l'intensità con pochissime serie...

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              #21
              Capito,comunque con quella scheda io sono passato in 4 settimane da 53kg a 57kg...e non ho messo grasso ma muscoli Ecco prima e dopo 4 settimane

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              • Manx
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                #22
                sei identico...cambiano solo le luci...4kg di muscoli in 4 settimane...impossibile.

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                  #23
                  Scheda iniziale forza

                  Come identico ahaha si vede che è più grosso ...poi di spessore il bicipite mi è diventato più grosso,anche il petto che non ho foto ma è più grosso
                  Last edited by Filone; 29-09-2015, 14:13:59.

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                    #24
                    va bene, fai come credi. Se hai preso...sarà stata acqua+grasso...di muscoli sei sempre li'.

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                      #25
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                        #26
                        Quoto gli altri e aggiungo: impegnati con costanza e dedizione soprattutto a tavola e poi posta foto differenti dover poter notare i cambiamenti, ma 4 settimane sono poche!
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                        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                        Originariamente Scritto da Sasàs
                        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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