Consiglio su che allenamento utilizzare

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  • Xsamsara
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2015
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    Consiglio su che allenamento utilizzare

    Ciao io al momento sto utilizzando una scheda in multifrequenza di leviatano, più precisamente la seguente:

    A
    Squat 4/5x6/8
    Affondi 3x8
    Panca piana 4/5x6/8
    Panca manubri 3x8
    Rematore bilanciere 3/4x8/10
    Curl con manubri 3x10
    abs.

    B
    Stacco 4/5x4/6
    Leg curl 3x10
    Trazioni 4/5x6/8
    Lento avanti 3/4x8/10
    Dip 4/5x6/8
    French press 3x10

    Avrei 2 domande da chiedervi:
    1) Adesso la mia idea era di passare al metodo di Bill starr oppure quello di Jim Wendler, allenandomi il lunedi, mercoledì e venerdì in modo da aumentare la forza negli esercizi fondamentali e di pari passo di mettere su un pò di massa, ma notando pochi miglioramenti nel petto avevo intenzione di eseguire altre due sedute il martedì e giovedì utiilizzando solamente esercizi per il petto, la mia preoccupazione è quella di sovvracaricare troppo il petto, facendo più danni che altro?
    2) volendo eseguire due sedute solo per il petto utlizzare il metodo bill star e di wendler sarebbe troppo stancante per cui sarebbe opportuno utilizzare una scehda in monofrequenza oppure in multifrequenza?

    Ringrazio anticipatamente per le risposte
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    no spam x cortesia...


    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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