nome esercizio tricipiti

[Max90]

Ciao,

non so il nome di un esercizio per tricipiti che ho visto fare e che vorrei mettere nel wo.
In pratica parlo di quel movimento in cui stai in piedi e hai davanti il bilancere con un estremita per terra (in un angolonino della parete di solito, tipo il t-bar row) e l'altra te la porti al petto.
L'esercizio è che dal petto spingi quella parte di bilancere in alto estendendo le braccia, ritorni al petto.

[Ospite]

Ho capito qual'è l'esercizio ma non sò se abbia un nome. Si può fare anche per le spalle, con una presa più alta. Cmq, dato il ben di Dio che c'è, hai proprio voglia di complicarti la vita :P http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#Triceps

[menphisdaemon]

Landmine shoulder press

[Alessandro33]

Esatto, ma di gran lunga superiore per me il bench presa stretta

[Manx]

Landmine shoulder press

ma come dice il nome...allena i delts, è un ex di spinta...il tricipite "collabora".

[Alessandro33]

ma come dice il nome...allena i delts, è un ex di spinta...il tricipite "collabora".

Ovvio, la risposta era in merito al titolo del post

[Manx]

Ovvio, la risposta era in merito al titolo del post

quindi in sintesi si sta parlando di un ex per i delts...scambiato per uno x i tricipiti...?

[Alessandro33]

mi sa di si

[menez]

è un esercizio a tutti gli effetti ausiliario e "orientato", utile come esercizio speciale per la preparazione fisica. Non è un classico esercizio "ipertrofico" o di "forza", ma la versione con rotazione degli arti e del busto e con discesa del bilanciere all'altezza della corrispondente anca è propedeutico in genere per sport di situazione e arti marziali.

[Max90]

Mi interessava come esercizio per capire bene il movimento e magari inserirlo nei tricipiti, ma a sto punto se il muscolo principale sono le spalle non va bene

Purtroppo allenandomi in home gym e non avendo i cavi, trovare esercizi decenti per i tricipiti è difficile.. ci sono solo i classici bench presa stretta, estensioni dietro la testa e franch press (il kick back lo odio).

[Manx]

frEnch press...

inoltre skull crusher, french con manubrio, un manubrio dall'alto a due mani dietro alla testa, dip 2 panche, floor press presa medio.stretta...avoja quanti ce ne sono...

[Max90]

Si avevo sbagliato a scrivere..

manubrio dall'alto a due mani dietro alla testa l'ho faccio gia (non l'avevo scritto prima perchè va be è una variante delle estensioni dietro la nuca)

lo skull crusher cambia dal french press perchè si va dietro la testa piu in giu? mentre il french ci si ferma alla testa?
e floor press cosa cambia dalla panca presa stretta?

[Manx]

Si avevo sbagliato a scrivere..

manubrio dall'alto a due mani dietro alla testa l'ho faccio gia (non l'avevo scritto prima perchè va be è una variante delle estensioni dietro la nuca)

lo skull crusher cambia dal french press perchè si va dietro la testa piu in giu? mentre il french ci si ferma alla testa?
esattamente il contrario, altrimenti non si chiamerebbe "skull crusher" ovvero, spacca-cranio. C'è poi anche il noise breaker.
e floor press cosa cambia dalla panca presa stretta?
basta che ci ragioni...stenditi a terra e simula il movimento...dov'è la differenza...?

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[robybaggio10]

La panca inversa come la vedete per i tricipiti?

[Max90]

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mi fai morire
Comunque allora ho sempre fatto lo skull crasher e lo chiamavo french press (o spacca-craneo in italiano ahaha).. bene provero allora il vero french press.
Ho sempre saputo (colpa degli istruttori e della gente della palestra -.-, meno male che non vado piu) che il french si arriva alla nuca.. poi un altro lo chiamava spacca-craneo ma lo faceva uguale bah

Si ho capito che la floor sarebbe la panca presa stretta solo che fai solo il movimento finale e quindi solo tricipiti, dato che vieni bloccato dal pavimento..

noise breaker non ho trovato nulla sarebbe il bilancere ez su panca e lo spingi verso l'alto da sotto il petto giusto?

Comunque per aumentare il tonnellaggio sarebbe meglio la panca stretta o sbaglio? gli altri li vedo piu come di isolamento no?

La panca presa inversa dovrebbe essere piu per i deltoidi..