Stacchi da terra

[federicoc]

Ho iniziato da poco a staccare ma non capisco una cosa.
Ho anche fatto vari search ma non trovo la risposta a quello che mi interessa.
Nella discesa devo sbattere il bilanciere e ricominciare da capo? Praticamente come se facessi delle singole con qualche secondo di recupero?

*Ho letto che nella fase di discesa si può anche posare il bilanciere come se fosse uno stacco rumeno e poi ripartire con lo stacco regolare.vero?

[Manx]

nello stacco rumeno...non si lascia il bilanciere
nello stacco classico c'è il riposizionamento, col bilanciere a terra e poi si solleva un'altra volta.
p.s. miliardi di discussioni trattano questo argomento

[federicoc]

Sì mi sono spiegato male
So che nel rumeno non tocca il bilanciere, intendevo che ho letto che nella fase di discesa posso anche "sculare"(come I rumeni) nel posare il bilanciere a terra e poi riposizionarmi per fare uno stacco regolare.
È giusta come esecuzione?

[Manx]

Sì mi sono spiegato male
So che nel rumeno non tocca il bilanciere, intendevo che ho letto che nella fase di discesa posso anche "sculare"(come I rumeni) nel posare il bilanciere a terra e poi riposizionarmi per fare uno stacco regolare.
È giusta come esecuzione?

hai toppato...
non capisco bene cosa dici...cmq...guardati un video di uno stacco in ambito PL...quello è lo stacco. nello stacco rumeno...si "scula"?!

[federicoc]

Ok non ci sto capendo molto ahahah.
Mi puoi descrivere la fase di discesa? Nel senso il bilanciere deve fare la stessa traiettoria che ha fatto nella salita?
Nel rumeno il culo non è più in alto?

[skripach]

ci sono 9000 video su youtube dei due esercizi... e sono sicuramente molto meglio di mille parole.

[federicoc]

ci sono 9000 video su youtube dei due esercizi... e sono sicuramente molto meglio di mille parole.

Il problema è che ci stanno duemila video con esecuzioni diverse...me ne linkate uno fatto bene? Non singole però.

[agguanta]

ad ogni modo come ti è stato detto ad ogni rep il bilancere va a terra

[skripach]

stacco: devi staccare ogni volta il bilanciere da terra.
alla romena: non lo fai toccare a terra.

le sculate sinceramente non capisco cosa siano.
Diciamo che qualcuno tende a fare un mezzo squat in partenza, quello è sbagliato.

[federicoc]

ad ogni modo come ti è stato detto ad ogni rep il bilancere va a terra

Anche qui c'è chi lo sbatte, chi lo fa sfiorare appena...qual'è giusto?

[federicoc]

stacco: devi staccare ogni volta il bilanciere da terra.
alla romena: non lo fai toccare a terra.

le sculate sinceramente non capisco cosa siano.
Diciamo che qualcuno tende a fare un mezzo squat in partenza, quello è sbagliato.

Misa faccio quest errore...le mie gambe in partenza sono parallele al suolo. Sbagliato?

[Wertal]

Anche qui c'è chi lo sbatte, chi lo fa sfiorare appena...qual'è giusto?

Stacchi, poggi a terra senza fare la negativa, ti riposizioni e riparti.

[Giampo93]

Non ho ben capito cosa vuoi sapere...se il bilanciere devi accompagnarlo o sbatterlo giù?
Nello stacco non esiste una fase eccentrica...teoricamente dovresti mollarlo e sbatterlo a terra (correggetemi se sbaglio) anche se io l'ho sempre leggermente accompagnato per non sbriciolare il parquet quel paio di secondi che passerebbero tra una rep e l'altra, lungi dal semplificare l'esercizio, lo complica, poiché elimina il riflesso da stiramento...è un po' come il fermo al petto nella panca

[federicoc]

Altra domanda: con i dischi che ho stacco a una 15ina di cm da terra...è un problema?

[Giampo93]

Altra domanda: con i dischi che ho stacco a una 15ina di cm da terra...è un problema?

Usa dei rialzi...tra l'altro se usi dischi da 20-25 kili non dovrebbero esserci problemi di altezza