Aiutatemi :(
Buonasera ragazzi..
Sono nuovo del forum e vorrei essere aiutato.
Prima di tutto mi presento,mi chiamo Giuseppe ho 15 anni e da poco mi sono iscritto alla palestra (non sono nemmeno due settimane)...
Io mi trovo benissimo con il mio allenamento però non capisco il perchè qualcosa và storto.
Vi dico come mi fanno allenare.
Addominali:
Addominali alti.
Crunch (che devo salire fino ad una certa altezza)
15x3
Addominali bassi:
Sollevamento gambe (l'esercizio di cui non so il nome
)
15x3
Petto:
Pettoral Machine
15x3-25 kg
Spalle:
Alzate laterali
15x3-3kg
Bicipiti:
Prendo dei pesi da 7,5kg
Tricipiti:
Carrucola
15x3-15kg
E li alleno con dei pesetti da 3kg sempre 15x3
Mah il problema sono gli addominali, che facendo i crunch normali i miei addominali li rendo più "visibili",ma poi dopo un pò la giornata dopo i miei addominali sono scomparsi..ho un alimentazione sana (almeno credo..)
Anche dopo mangiato molto (in modo sano) mi riempio e dopo un pò i miei addominali sono più visibili...
Poi dopo un pò mi sgonfio e i miei addominali non hanno più forma...non li vedo nemmeno sforzando la parte addominale
Alimentazione:
La mattina per colazione : Il latte con il nesquik con un paio di biscotti pan di stelle
Poi vado a scuola e a colazione (10.30) mangio un panino con un qualsiasi affettato (salame,mortadella ecc...)
Poi torno a casa verso le 2.20 e mangio la pasta con un secondo (un secondo qualsiasi tipo cordon bleu ecc....)
Il pomeriggio prima di andare in palestra mangio frutta o verdura
Torno a casa e mangio sempre pasta con un secondo (come a pranzo)
E dopo mangiato prendo una capsula di olio di pesce (fegato di merluzzo)
La mia alimentazione può anche non essere corretta ma non capisco perchè quando mangio anche schifezze i miei addominali sono più visibili...ma dopo che digerisco tutto prima cosa mi faccio una sottiletta,e poi i miei addominali non sono visibili..nemmeno la forma,sarà per il mio allenamento o la mia alimentazion....non capisco boh..
Aiutatemi correggetemi dove ho sbagliato nell'allenamento e alimentazione...
(non posso dare reputazione visto che sono nuovo quindi vi dò un like per una risposta <3 )
Grazie in anticipo
Sono nuovo del forum e vorrei essere aiutato.
Prima di tutto mi presento,mi chiamo Giuseppe ho 15 anni e da poco mi sono iscritto alla palestra (non sono nemmeno due settimane)...
Io mi trovo benissimo con il mio allenamento però non capisco il perchè qualcosa và storto.
Vi dico come mi fanno allenare.
Addominali:
Addominali alti.
Crunch (che devo salire fino ad una certa altezza)
15x3
Addominali bassi:
Sollevamento gambe (l'esercizio di cui non so il nome
)15x3
Petto:
Pettoral Machine
15x3-25 kg
Spalle:
Alzate laterali
15x3-3kg
Bicipiti:
Prendo dei pesi da 7,5kg
Tricipiti:
Carrucola
15x3-15kg
E li alleno con dei pesetti da 3kg sempre 15x3
Mah il problema sono gli addominali, che facendo i crunch normali i miei addominali li rendo più "visibili",ma poi dopo un pò la giornata dopo i miei addominali sono scomparsi..ho un alimentazione sana (almeno credo..)
Anche dopo mangiato molto (in modo sano) mi riempio e dopo un pò i miei addominali sono più visibili...
Poi dopo un pò mi sgonfio e i miei addominali non hanno più forma...non li vedo nemmeno sforzando la parte addominale
Alimentazione:
La mattina per colazione : Il latte con il nesquik con un paio di biscotti pan di stelle
Poi vado a scuola e a colazione (10.30) mangio un panino con un qualsiasi affettato (salame,mortadella ecc...)
Poi torno a casa verso le 2.20 e mangio la pasta con un secondo (un secondo qualsiasi tipo cordon bleu ecc....)
Il pomeriggio prima di andare in palestra mangio frutta o verdura
Torno a casa e mangio sempre pasta con un secondo (come a pranzo)
E dopo mangiato prendo una capsula di olio di pesce (fegato di merluzzo)
La mia alimentazione può anche non essere corretta ma non capisco perchè quando mangio anche schifezze i miei addominali sono più visibili...ma dopo che digerisco tutto prima cosa mi faccio una sottiletta,e poi i miei addominali non sono visibili..nemmeno la forma,sarà per il mio allenamento o la mia alimentazion....non capisco boh..
Aiutatemi correggetemi dove ho sbagliato nell'allenamento e alimentazione...
(non posso dare reputazione visto che sono nuovo quindi vi dò un like per una risposta <3 )
Grazie in anticipo
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