Consiglio scheda forza

[Coma]

Buonasera, sono un nuovo utente e mi chiamo Rosario.
Vorrei un parere su questa scheda stilata dal trainer della palestra che frequento.
Giorno 1:
Panca piana con bilanciere 3x10-8-6
Panca piana con manubri 4x6
Curl con bilanciere 3x10-8-6
Curl con manubri alternati 4x6
Leg press 3x10-8-6
Front squat 4x6
Plank su fitball 4xmax
Alzate gambe su reclinata 3x20
Giorno 2:
Lat machine avanti 4x10-8-6-6
Row ST 3x8
Lento su manubri su fitball 4x12-10-8-8
Alzate inverse su panca inclinata 2x15
French press con bilanciere su panca 3x10-8-6
Spinte ai cavi 3x8
Crunch alla panca romana 3x20

[Alessandro33]

Ciao e benvenuto! Dal titolo quello che hai postato non è assolutamente una tabella di forza, oltre che è fatta male...da quanto ti alleni?

[menez]

E' quanto dico anch'io. Ma è probabile che per molti Istruttori il termine Forza sia in qualche modo un termine genericamente utilizzato nel Periodo Generale o Iniziale e che indichi il famoso "Adattamento Iniziale", purtuttavia si tratta di Forza anche questa, ma il Valore o Indice è basso e quindi il termine è fuorviante.
Gli istruttori e i Pts dovrebbero spiegare le varie sfaccettature della nominata Forza, ci vorranno forse 5 minuti per far comprendere al novizio di quale forza si tratti e perchè si utilizzano esercizi, serie, ripetizioni e recuperi di quel tipo.

[Coma]

Si anche io avevo dei seri dubbi su questa scheda, cmq mi alleno da circa 1 anno e 1/2 anche se il mio allenamento era finalizzato alle arti marziali quindi utilizzavo più che altro i kb ed il trx potrei includere alcuni esercizi di questi due attrezzi meravigliosi nella mia scheda eliminando magari il superfluo ? Vorrei anche dei consigli sui fondamenti di una reale scheda di forza.