Dopo ricondizionamento e 2 settimane della suddetta scheda, pensavo di intensificare un po' senza stravolgere con la speranza di tornare ai carichi lasciati a luglio.
4 workout settimanali
A
Squat 5x5
Leg ext ss Calf alla MP 3x10+12
Panca 5x5
Croci 30° ss pullover 3x10+12
Rematore 3x8
Face Pull Up 2x12
Curl Manubri alt. 3x10
abs
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x10
Trazioni sovr. 5x5
Lat mach. 3x10
Military 4x6
Dip sovr. ss Alzate laterali 3x8+10
Push down corda 3x10
abs
Aggiunto un paio di ss e sceso un po' le rip sui big e alzate di poco su altri, cambiato qualche esercizio. Tutto qui.
Da tenere solo per un paio di settimane che la vedo bella tosta al momento.
Che dite, può andare?
PS: ci manca na "L" nel titolo e non è neanche "super" ( che è quella solo con fondamentali ) sorry!!! :P
4 workout settimanali
A
Squat 5x5
Leg ext ss Calf alla MP 3x10+12
Panca 5x5
Croci 30° ss pullover 3x10+12
Rematore 3x8
Face Pull Up 2x12
Curl Manubri alt. 3x10
abs
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x10
Trazioni sovr. 5x5
Lat mach. 3x10
Military 4x6
Dip sovr. ss Alzate laterali 3x8+10
Push down corda 3x10
abs
Aggiunto un paio di ss e sceso un po' le rip sui big e alzate di poco su altri, cambiato qualche esercizio. Tutto qui.
Da tenere solo per un paio di settimane che la vedo bella tosta al momento.
Che dite, può andare?
PS: ci manca na "L" nel titolo e non è neanche "super" ( che è quella solo con fondamentali ) sorry!!! :P