Scheda forza personal trainer 😨

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  • thecrist98
    Bodyweb Member
    • Nov 2014
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    #1

    Scheda forza personal trainer 😨

    Salve a tutti ieri il mio personal trainer mi ha fatto una scheda di "forza"
    Mi ha sempre seguito lui ( mi alleno da quasi un anno) poi per 5 mesi e stato assente e allora mi sono dovuto informare da internet e grazie a questo forum ho scoperto tantissime cose
    E tornato da poco e mi sono fatto fare una scheda di forza
    Però non ha niente di forza secondo me
    È per 4 giorni a settimana
    Lunedì
    Squat,panca piana,lento avanti e curl con i manubri
    Tutti gli esercizi con queste serie
    2×6 3 Min 2×15 2 Min 2x25 1 Min
    Per farvi capire(squat 2x6,2x15,2x25 poi cambio esercizio)

    Mercoledi
    Leg extension, trazioni (o Lat machine), French press
    Sempre con 2x6 2x15 ecc.

    Venerdi
    Croci alternado inclinazione, alzate laterali e Hammer
    Sempre 2x6 2x15 ecc.
    Sabato o domenica
    Leg curl,pulley e tricipiti con la corda ai cavi
    Sempre con le solite serie Rep

    A me non sembra una scheda di forza
    Io in passato l'avevo già fatta e avevo avuto qualche miglioramento in forza Però ora sapendo più cose sul bodybuildin mi vengono tanti dubbi
    Secondo voi è per la forza??
    Tag: dubbi scheda allenamento, forza, palestra, personal trainer, scheda
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Assolutamente non è una tabella di forza che dovresti svolgerla in particolare a basse rip e basata principalmente sui big e volendo qualche complementare
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Assolutamente non è una tabella di forza che dovresti svolgerla in particolare a basse rip e basata principalmente sui big e volendo qualche complementare
      quoto. e aggiungo: lo paghi di persona o è un istruttore di sala?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • thecrist98
        Bodyweb Member
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        quoto. e aggiungo: lo paghi di persona o è un istruttore di sala?
        No,non lo pago e un istruttore di sala

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        • thecrist98
          Bodyweb Member
          • Nov 2014
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          #5
          Comunque grazie mille per le risposte
          Last edited by thecrist98; 22-09-2015, 17:42:30.

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          • Alessandro33
            Super Moderator
            • Nov 2010
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            • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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            #6
            Per la forza ci vuole be altro, leggiti i link seguenti:
            5x5: una via efficace per forza e massa su esercizi composti. - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/391066-5x5-una-via-efficace-per-forza-e-massa-su-esercizi-composti
            3 modelli di applicazione del 5x5, tre vie sicure per guadagnare in termini di forza e massa. Praticità e volontà, poche regole ma chiare. Alternando i cicli, secondo le moderne tendenze delle oscillazioni dei carichi, si lavora su due vie distinte ma fortemente accoppiate: la massa e la forza muscolare. 1. carico leggero

            programmi di forza - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/222802-programmi-di-forza
            dato che ho già capito come girerà nei prossimi mesi, posto un elenco di alcuni link contenenti programmi di forza perché giustamente è settembre e si deve far forza e dunque seguire strani cicli inventati da qualche guru al nord della siberia che si allenava per sopravvivere alla lotta contro gli orsi. Ricordo però a tutti
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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