Consiglio sull'allenamento dei dorsali

[Sobek]

La mia scheda di allenamento prevede gli esercizi di spinta (push day) il giorno antecedente a quelli di tirata (pull day). Il problema è che il giorno successivo ad aver fatto gli esercizi di spinta mi ritrovo con doms molto forti al petto e quindi non riesco a dare il massimo nell'allenamento dei dorsali.
La mia domanda è: è consigliabile allenare i dorsali il giorno prima del petto?
Preciso che alleno i dorsali in multifrequenza e quindi è inevitabile che almeno un giorno a settimana debba allenarli in prossimità del push workout.

[Manx]

cosa pensi...ci sia di negativo?

[Sobek]

cosa pensi...ci sia di negativo?

Allenando i dorsali c'è un minimo di coinvolgimento del petto, quindi mi ritroverei il giorno successivo con quest'ultimo leggermente affaticato. Sbaglio?

[Manx]

Allenando i dorsali c'è un minimo di coinvolgimento del petto, quindi mi ritroverei il giorno successivo con quest'ultimo leggermente affaticato. Sbaglio?

si' ...anche perchè allenando il dorso...non coinvolgi se non minimamente il petto, come dici tu stesso...in ogni caso solleciti, poco, solo la parte clavicolare del petto.

[Sobek]

si' ...anche perchè allenando il dorso...non coinvolgi se non minimamente il petto, come dici tu stesso...in ogni caso solleciti, poco, solo la parte clavicolare del petto.

Bene allora farò così.

Ma a parte questo, secondo te non è controproducente la classica scheda di allenamento push/pull/leg day appunto per quanto scritto in precedenza? Eppure molti allenano il dorso il giorno seguente al push day. Per quale motivo?

[Manx]

Bene allora farò così.

Ma a parte questo, secondo te non è controproducente la classica scheda di allenamento push/pull/leg day appunto per quanto scritto in precedenza? Eppure molti allenano il dorso il giorno seguente al push day. Per quale motivo?

non credo sia controproducente, in ogni caso parlo a livello teorico...poichè in oltre 10 anni di allenamento mai fatto una multi o uno schema come quello che riporti. Non vedo tuttavia nessun limite nell'allenarsi in quel modo. Quando mi allenavo 5 volte la settimana...le "sovrapposizioni" muscolari...erano quasi all'ordine del giorno.

[Swoldier94]

Bene allora farò così.

Ma a parte questo, secondo te non è controproducente la classica scheda di allenamento push/pull/leg day appunto per quanto scritto in precedenza? Eppure molti allenano il dorso il giorno seguente al push day. Per quale motivo?

Ti posso dire che mi sto allenando già da qualche settimana con questo tipo di scheda e io mi trovo molto bene' anche a me il petto fa male il giorno dopo ma questo non mi limita in nessun modo nell'allenamento dei dorsali. Comunque nel mondo della palestra è tutto soggettivo se ti trovi male e non riesci a dare il massimo forse faresti meglio a cambiare qualcosa.