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La scheda va bene, le ipersestensioni non mi piacciono, ma è una cosa personale, preferisco il goodmorning.
Che progressioni adotti, se aumenti di 2kg i big ti conviene partire almeno un buon 10% in meno dei vecchi pesi
sono arrivato all'esasperazione, ho eseguito prima una full body con rip medio basse (5) a buffer ed ho aumentato i carichi, poi multifrequenza spinta trazione con rip dalle 6 all 10/12 con cedimento nei complementari per alzare l'intensità, ho fatto scarichi attivi mantenendo l'intensità e abbassando il volume, ho fatto scarico attivo abbassando il carico, ho portato le kcal a 2700 e poi 3000kcal in rapporto col mio tdee di 2400/2500 ma niente, il peso rimane fisso sui 66kg, ragazzi chiedo aiuto a voi su cosa fare, sono davvero sconfortato a riguardo, nonostante dieta a 3000 o 2700 non ho preso neanche 100g, neanche di grasso, non so più che pensare.
è capitato ieri anche una cedimento nervoso durante la serie di panca, la volta precedente ho chiuso un 5x5 con 62, ieri alla 3 serie sulla 3 rip cedimento nervoso improvviso così come nelle serie di dopo, ho fatto 2 settimane fa scarico attivo quindi non riesco a capire..
"Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
Quando qualcosa non funziona più per parecchio tempo, passa all'esatto opposto.
ciaoo gendà, tutto bene?
che intendi di preciso, una monofrequenza? alto volume o alta intensità? cedimento o buffer? e per l'alimentazione lascio le kcal a 2700/2800?
scusa per le tante domande
"Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
"Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
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