Incongruenza manubri e bilanciere

[Simo6]

Ciao a tutti

Da tempo noto un'incongruenza tra i carichi usati nei manubri e bilancieri. Questo problema però c'è solo con l'allenamento del petto, non con quello del dorso/braccia/spalle

In pratica nel 5x5 con manubri uso 12+12 kg, mentre con il bilanciere 50 kg

12+12 = 24

Capisco che con i manubri si carica meno, ma ci sono quasi 30 kg di differenza. Inoltre ragazzi con i miei stessi carichi usano manubri da 16/18, ben più pesanti dei miei.

Dove sbaglio?

[RiGh3z]

Allenati di più con i manubri

[marco9194]

Se ti alleni da poco può essere una carenza dei muscoli stabilizzatori, che sui manubri influiscono maggiormente rispetto al bilanciere. Oltre al fatto che magari fai prima panca col bilanciere e con i manubri sei già stanco.

L'esercizio è lo stesso? Ripetizioni, inclinazione, recupero?

[Simo6]

Allenati di più con i manubri

Sicuramente ora gli darò la giusta importanza

Se ti alleni da poco può essere una carenza dei muscoli stabilizzatori, che sui manubri influiscono maggiormente rispetto al bilanciere. Oltre al fatto che magari fai prima panca col bilanciere e con i manubri sei già stanco.

L'esercizio è lo stesso? Ripetizioni, inclinazione, recupero?

Mi alleno da poco più di 6 mesi (fatti maluccio)
Panca manubri sempre come secondo/terzo es.
Recuperi più bassi e reps più alte
Ma secondo me non giustificano i 30 kg di differenza... evidentemente sí però

[menez]

E' corretto come ti è stato indicato sopra, ovvero allenati di più con i manubri.
Aggiungo solamente di affrontare l'alleamento delle spalle, dopo un corretto riscaldamento, con i manubri come primo esercizio in modo da affrontarli nel pieno delle risorse energetiche e mentali.