frequenza allenamento

[santana]

suddividendo i gruppi muscolari in :

1) pett0-dorso

2) deltoidi- gambe

3) bicipiti-tricipiti


avrei pensato ad un alleamento ogni 4 giorni (es. lunedi,giovedi,domenica ecc.)


vostri commenti.....

[flexer77]

Re: frequenza allenamento

Originally posted by santana
suddividendo i gruppi muscolari in :

1) pett0-dorso

2) deltoidi- gambe

3) bicipiti-tricipiti


avrei pensato ad un alleamento ogni 4 giorni (es. lunedi,giovedi,domenica ecc.)


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pessimo abbinamento.
alleni:
-2 gruppi muscolari grossi insieme
-metà corpo(gambe e glutei) insieme alle spalle
-2 muscoletti abbastanza piccoli insieme

Direi che già questo è abbastanza per farti capire che è una SUDDIVISIONE SREGOLATA E SBILANCIATA.....
Ristudia degli abbinamenti sensati, poi parliamo di schede sensate.

Ciao

[santana]

ma se non sai con quale metodo mi alleno, con quale volume come fai ad affermare che la combinazione è sbagliata???

[flexer77]

Originally posted by santana
ma se non sai con quale metodo mi alleno, con quale volume come fai ad affermare che la combinazione è sbagliata???

Allora visto che non sappiamo che metodo ti alleni come possiamo consigliarti sulla scheda?


Quindi il post non ha senso....scusa ,eh? ma te la sei cercata.....

[joepiada]

Re: frequenza allenamento

Originally posted by santana
suddividendo i gruppi muscolari in :

1) pett0-dorso

2) deltoidi- gambe

3) bicipiti-tricipiti


avrei pensato ad un alleamento ogni 4 giorni (es. lunedi,giovedi,domenica ecc.)


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praticamente 1 giorno massacrante e 10 di riposo o quasi...

[MISTER X]

beh SANTANA guarda che FLEX non ha tutti i torti.
perchè un abbinamento tale?

[ErikZ]

L'abbinamento muscolare deve tener conto:

1) dal volume per sessione

2) dalla frequenza allenante

3) dall'effetto diretto/indiretto dello stimolo allenante

E' semplicistico dire muscolo grande+muscolo piccolo o faccio cosi' perche' mi piace di piu' ..............

ciao

[miketyson]

almeno fai
A) petto dorso
B) spalle braccia
C) gambe
oppure se ti alleni ogni 4gg. dividila in 2 split se non fai un volume esagerato tipo 8 9 serie per muscoli grandi e 5 6 per i piccoli
tipo gambe petto tric. dorso spalle bicipiti o vedi tu,12 gg. di recuper omi sembrano tantini per muscolo poi vedi tu se funziona.........keep on

[ErikZ]

Ti posso dire anche che la fisiologia (e lho provato sulla mia pelle) non è una scienza assoluta e precisa è in continua evoluzione perche' il corpo umano è in continua evoluzione e MODIFICAZIONE cosa vuol dire? che se oggi puo' andar bene allenarti 3 volte alla settimana domani magari no!
Io sono d'accordo con Johnstone quando dice che avere muscoli grossi non è naturale per renderli tali non dobbiamo codificare un sistema assoluto e schematico l'organismo si adatta a tutto quello che si rompe RIPARA e lo super-compensa (vedi l'azione degli anticorpi ad esempio) e quello che non si ripara MUORE.

[vabo950]

Re: frequenza allenamento

Originally posted by santana
suddividendo i gruppi muscolari in :

1) pett0-dorso

2) deltoidi- gambe

3) bicipiti-tricipiti


avrei pensato ad un alleamento ogni 4 giorni (es. lunedi,giovedi,domenica ecc.)


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La domenica niente partite?
Scherzi a parte, occorre sempre vedere all'atto pratico gli esercizi che scegli, le tue esigenze, i metodi, le tue ambizioni..
Per esempio se per i bicipiti scegliessi le trazioni e per i trici le parallele, sarebbe un altro discorso. Le gambe le alleni ogni 16 gg o ogni 8 gg?
Un saluto,
Valerio