Consiglio curl multifrequenza

[ER PANTERA]

Ragazzi buonasera, volevo chiedervi...io seguo questa scheda:

A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
lat machine 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
panca stretta4/5x6/8
French press 3x10
abs.

siccome mi sembra di andare un po' lento con la crescita del bicipite, e tant'è che i carichi del curl sono ancora bassi ...posso cambiarlo con un 4x6 o 5x5? considerate anche che vengo da una scheda in monofrequenza di 2 mesi, in cui facevo curl con bilanciere sempre in 3x10.....quindi non è meglio variare un poì? grazie anticipatamente

[Husqvarna94]

i bicipiti migliorano a mio parere con gli esercizi per il dorso, devi concentrarti su trazioni e rematori per terminare con un lavoro specifico, un 3x10 o 3x8 di curl va bene ma a mio parere devi rivedere un po tutta la scheda che a mio parere è sbagliata

[Venkman85]

Certo che puoi cambiarlo con un 4x6 o un 5x5, è giusto cambiare gli stimoli e se vieni da un 3x10 spremere i bicipiti con carichi più alti può far bene.

[ER PANTERA]

i bicipiti migliorano a mio parere con gli esercizi per il dorso, devi concentrarti su trazioni e rematori per terminare con un lavoro specifico, un 3x10 o 3x8 di curl va bene ma a mio parere devi rivedere un po tutta la scheda che a mio parere è sbagliata

in realtà è un modello di multifrequenza dato da leviatano89 non me la sono inventata io

[ER PANTERA]

Certo che puoi cambiarlo con un 4x6 o un 5x5, è giusto cambiare gli stimoli e se vieni da un 3x10 spremere i bicipiti con carichi più alti può far bene.

ok grazie mille venkman......però pensi che mettere un 5x5 di curl vada bene inserito in questa scheda? come al solito ho paura di sovrallenarmi....

[Venkman85]

Va benissimo, se segui questa scheda A/B/A o A/B/A/B il sovrallenamento è un rischio a cui non devi nemmeno pensare

[ER PANTERA]

Va benissimo, se segui questa scheda A/B/A o A/B/A/B il sovrallenamento è un rischio a cui non devi nemmeno pensare

grazie mille! allora vada per curl con 5x5