Premetto che sono 186 cm per 95 kg, quindi in sovrappeso e sto seguendo una dieta ipocalorica ma non troppo drastica.
Ho fatto 4 settimane di circuito per 3 volte alla settimana.
Ora ho deciso di riprendere un mio vecchio allenamento che mi aveva dato buoni risultati quando giocavo a rugby e non solo. il classico 5x5 per la forza.
Dopo la prime 2 sedute ho notato che ho dei problemini:
carico molto poco lo squat, forse per paura di farmi male (mi infortunai anni fa al ginocchio sinistro ma senza conseguenze gravi)
e pure sulla panca sto parecchio sotto i bei tempi di una volta ma nemmeno troppo.
tant'è che sollevo più di panca che di squat o di stacco. per ora non ho avuto dolori particolari o stiramenti di sorta, quindi magari potrei incrementare il peso ma vorrei avere un parere da persone più esperte.
squat carico circa 50 kg
panca 60 Kg
stacco 35 Kg
rematore 30 Kg
la cosa la vedo un po' disomogenea.
consigli?
Ho fatto 4 settimane di circuito per 3 volte alla settimana.
Ora ho deciso di riprendere un mio vecchio allenamento che mi aveva dato buoni risultati quando giocavo a rugby e non solo. il classico 5x5 per la forza.
Dopo la prime 2 sedute ho notato che ho dei problemini:
carico molto poco lo squat, forse per paura di farmi male (mi infortunai anni fa al ginocchio sinistro ma senza conseguenze gravi)
e pure sulla panca sto parecchio sotto i bei tempi di una volta ma nemmeno troppo.
tant'è che sollevo più di panca che di squat o di stacco. per ora non ho avuto dolori particolari o stiramenti di sorta, quindi magari potrei incrementare il peso ma vorrei avere un parere da persone più esperte.
squat carico circa 50 kg
panca 60 Kg
stacco 35 Kg
rematore 30 Kg
la cosa la vedo un po' disomogenea.
consigli?