che gruppo è?

[Max90]

Ciao,

scusate se puo sembrare una domanda stupida o da novizio ma onde evitare vorrei essere sicuro di quello che penso e quindi chiedo a voi.
Dato che tra qualche settimana vorrei concentrarmi maggiormente sui muscoli piu carenti vi faccio questa domanda:

Dato che ho le spalle larghe e quindi sono abbastanza "largo" mi potete dire quali sono i muscoli che allargano le spalle e la larghezza di una persona?
Mi spiego meglio, se io alleno troppo le spalle e il dorso (almeno penso sia dovuto da questi due gruppi), rispetto agli altri muscoli, mi verrebbero ancora piu spalle larghe e schiena allargata..

p.s. gia alleno meno le spalle altrimenti mi diventano sproporzionate rispetto al resto del corpo, ora vorrei capire se la "larghezza" è anche dovuta agli esercizi del dorso tipo trazioni ecc..

[Abra]

La larghezza è data dalle ossa , poi ovviamente allenando le spalle e facendo crescere i muscoli la larghezza visiva aumenta , certo che lamentarsi per le spalle larghe....le spalle le alleni sia quando fai dorso che quando fai il petto.

[Alessandro33]

Ogni forma di rematore e pulley oltre a ex specifici per i deltoidi posteriori, per il resto quoto Abra

[Max90]

ahaha non mi sto lamentando ma vorrei concentrami sui muscoli piu carenti piuttosto!

Le trazioni ?

a i deltoidi posteriori
Pensavo che si accentuava di piu con certi esercizi per il dorso tipo trazioni ecc.

La pulley non la faccio, mi alleno in home gym.

[Alessandro33]

Ovvio le trazioni

[Max90]

ah ok grazie

Comunque intendevo in larghezza cioè da spalla destra a spalla sinistra... non in spessore da schiena a petto, per quello mi sembra strano che centri il deltoide posteriore..
So che dipende dalle ossa ma ci dovrebbero essere esercizi per il dorso che ti aiutano leggermente in larghezza e quelli in spessore

[Venkman85]

Se sviluppi bene ad esempio i deltoidi laterali mi sembra chiaro che visivamente darai più l'impressione di "larghezza"

[Max90]

Ma difatti, dato che non voglio aumentare l'impressione di larghezza, sto facendo poca roba per le spalle perchè mi si ingrandiscono subito rispetto al resto (oltre al fatto che comunque gia le fai un po quanto fai petto ecc).

Solo che sto facendo le trazioni due volte alla settimana e se mi fanno sembrare ancora piu largo opterei in quel giorno al posto delle trazioni per un altro esercizio per il dorso (oppure direttamente per un altro gruppo muscolare)

[Venkman85]

Per me stai sbagliando approccio, invece che concentrarti nel limitare i tuoi punti forti pensa a migliorare quelli deboli. Posta la tua scheda per intero. Io ho il petto avanti rispetto al resto, ma non mi sognerei mai di sottoallenarlo volontariamente

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[Abra]

Le trazioni non ti faranno sembrare più largo di qualsiasi altro esercizio per la schiena 😉 dai metti una foto , son curioso di vedere il " problema " secondo me ti fai paranoie per nulla.

[Max90]

Per me stai sbagliando approccio, invece che concentrarti nel limitare i tuoi punti forti pensa a migliorare quelli deboli. Posta la tua scheda per intero. Io ho il petto avanti rispetto al resto, ma non mi sognerei mai di sottoallenarlo volontariamente

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Non intendo sotto-allenare il dorso (a parte le spalle quelle si) ma concentrarmi principalmente sui gruppi deboli, che ripeterò per piu frequenza.
Quindi faro con piu frequenza solo i muscoli carenti.

Se andate sul mio diario ci sono allenamenti e foto, comunque sia eccone una di qualche mese fa (non avevo voglia di farne altre, tanto a parte la bf che sara cambiata, si capisce la corporatura del mio fisico com'è):

[Abra]

La prospettiva ti fa sembrare un hobbit , personalmente non vedo spalle talmente larghe o deltoidi sviluppati esageratamente rispetto al resto....ovviamente è una mia idea , il fisico è tuo e ci fai quello che ti pare ;-)

[Max90]

ahaha addirittura un hobbit?

Comunque sia forse non si nota bene da sta foto perchè ho anche il cell davanti alla spalla di destra..
Ma ti posso assicurare che ho l'ossatura larga e non vorrei accentuarla, mi concentrerei principalmente su gambe, braccia e petto alto.. per quello dicevo quali sono i gruppi coinvolti, cosi da farli sono una volta a settimana a differenza degli altri gruppi che li farei due volte

[Manx]

nemmeno io vedo niente di super-mostruosamente-anormale

[Filk]

Ma hai delle spalle normali, anzi blocco braccio-spalla non tanto bello secondo me.
Io immaginavo delle super spalle a palla di cannone