STRETCHING

[xtreme985]

CHE IMPORTANZA GLI DATE NELL'ALLENAMENTO?

DITE CHE RAPPORTO AVETE VOI CN LO STRETCHING....SENTIAMO UN PO DI OPINIONI!!!

[Gawain]

Lo stretching dovrebbe fare parte di ogni seduta di allenamento.
Il tempo che si perde è minimo in confronto ai vantaggi che può dare in termini di riduzione del rischio di infortunio.

[max_power]

Postato originalmente da : xtreme985:
<STRONG>CHE IMPORTANZA GLI DATE NELL'ALLENAMENTO?

DITE CHE RAPPORTO AVETE VOI CN LO STRETCHING....SENTIAMO UN PO DI OPINIONI!!!</STRONG>

Molte persone non gli danno molta importanza mentre molte altre sono consapevoli della sua utilità ma non hanno tempo per farlo. io ritengo che sia essenziale al fine di evitare spiacevoli infortuni. Fallo dopo l'allenamento però e mai prima. Prima infatti dovresti fare riscaldamento.

max_power

[REDSCORPION]

Gli do moltissima importanza, come dice Max fallo dopo che ti sei riscaldato bene, io lo faccio durante le paus delle serie allenanti ed eventualmente alla fine del workout.
I vantaggi: mi evita di andare in giro come robocop

[davyp74]

Per me è importantissimo....

[gatsu]

ma lo fate anche tra le seie o solo alla fine?

[Andy76]

In ogni seduta di bb lo stretching dovrebbe rivestire un ruolo principe, al pari dell'allenamento, del riposo e dell'alimentazione. Chi fa stetching regolarmente possiede articolazioni più flessibili e favorisce di molto la funzionalità delle fibre contrattili, un must per chi vuole crescere in modo sicuro e uniforme. Per questo motivo bisognerebbe farlo non solo DURANTE e DOPO l'allenamento, ma anche PRIMA (avendo solo cura di riscaldarsi bene, prima di iniziare lo stretching, con almeno 5-6 minuti di tappeto o cyclette per evitare spiacevoli strappi)

[max_power]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>ma lo fate anche tra le seie o solo alla fine?</STRONG>

Posso dirti che io lo faccio solo alla fine. Dicono che durante le serie potrebbe compromettere un po' la forza in quanto rilassa le fibre muscolari.

max_power

[MegaMass]

5-6 minuti di cyclette prima del workout e stretching specifico prima di allenare ogni gruppo muscolare

[Tripper]

Io lo faccio sempre!!! Prima faccio un pò di riscaldamento, 4 minuti, e poi faccio straching!!!
Secondo me è molto importante!!

[Andy76]

Prima faccio un pò di riscaldamento, 4 minuti, e poi faccio straching!!!

ben detto!!

[Furher]

Tutti lo rilegano in secondo piano: ma ricordate è FONDAMENTALE per mantenere elasticità e per "stirare" il muscolo.....a mio avviso potrebbe essere fatto anche, in modo molto dolce, tra una serie e l'altra

Deve esser una componente essenziale nell'allenamento di un bb.