vi spiego la mia situazione: voglio migliorare sul petto che non mi sta dando soddisfazioni, e allo stesso tempo voglio migliorare nelle "chest-dip", esercizio che ho a lungo trascurato e che voglio diventi parte dei miei workout. Premetto anche che il giorno che alleno i muscoli di spinta spesso e volentieri sono solo quindi per esercizi di spinta con bilanciere mi trovo in difficolta ad aumentare i pesi.
1- quindi, che ne dite del metodo ladder per le dip?
2- meglio usare i manubri che in caso di cedimento sono piu sicuri o usare i bilancieri e mantenermi un po di margine?
3- le parallele vanno bene se messe come primo ex?
praticamente vorrei strutturare il mio workout cosi, ditemi se ci sono errori secondo voi:
- parallele metodo ladder 3 serie
- panca piana manubri 4 x 8 8 6 6
- panca 45° manubri 3 x 10
- croci ai cavi panca 30° 3 x 12
- alzate laterali 3 x 12
- shoulder press 3 x 7/8
- french press 3 x 10
- push down corda 3 x 12
1- quindi, che ne dite del metodo ladder per le dip?
2- meglio usare i manubri che in caso di cedimento sono piu sicuri o usare i bilancieri e mantenermi un po di margine?
3- le parallele vanno bene se messe come primo ex?
praticamente vorrei strutturare il mio workout cosi, ditemi se ci sono errori secondo voi:
- parallele metodo ladder 3 serie
- panca piana manubri 4 x 8 8 6 6
- panca 45° manubri 3 x 10
- croci ai cavi panca 30° 3 x 12
- alzate laterali 3 x 12
- shoulder press 3 x 7/8
- french press 3 x 10
- push down corda 3 x 12