Consiglio: lunedì e martedì palestra di fila ?

**Manx** · 15-09-2015, 15:17:32

assolutamente no...ma come vi vengono in mente certe cose?

**Damians** · 15-09-2015, 15:45:44

Nel senso che posso ?

**MiniRugit** · 15-09-2015, 15:52:52

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Nel senso che posso ?

Certo che puoi, non vedo il problema

**Damians** · 15-09-2015, 15:55:48

Ma dicevo per il recupero muscolare perché se fosse per me farei palestra tutti i giorni

**moicano99** · 15-09-2015, 15:59:45

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Ma dicevo per il recupero muscolare perché se fosse per me farei palestra tutti i giorni

Alleni muscoli differenti .-.
Mi alleno 5 giorni su 7 ti giuro non sono ancora morto

**Manx** · 15-09-2015, 16:02:16

esatto...se ci si allena 4-5 volte alla settimana..cosa vuoi che succeda? Io lo faccio da 10 anni.

**Damians** · 15-09-2015, 16:07:07

Io farei così ditemi se va bene per la massa :
Lunedì petto e tricipiti
Martedi dorsali e bicipiti
Mercoledì pausa
Giovedì spalle e addome
Venerdi leg day

**Manx** · 15-09-2015, 16:08:03

la domanda non ha senso, cmq va benissimo

**Damians** · 15-09-2015, 16:12:05

No é che avevo letto che i muscoli per la massa hanno bisogno di recuperare un giorno e quindi sarebbe controproducente alla crescita, e poi tutti mi dicono di andarci solo 3 giorni,ma io vi giuro che non ci riesco perché anche un solo giorno fermo mi fa sentire uno scansafatiche

**moicano99** · 15-09-2015, 16:43:12

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No é che avevo letto che i muscoli per la massa hanno bisogno di recuperare un giorno e quindi sarebbe controproducente alla crescita, e poi tutti mi dicono di andarci solo 3 giorni,ma io vi giuro che non ci riesco perché anche un solo giorno fermo mi fa sentire uno scansafatiche

La storia del muscolo ha bisogno di recupero é vera, ma va contestualizzata. Non puoi fare 20 serie di pettorali ogni giorno 7 giorni su 7, ovvio no? Peró tu vai a toccare muscoli diversi, il primo giorno petto e tricipiti, il secondo dorso bicipiti... Bene durante il secondo giorno il petto e itricipiti riposano quindi recuperano, mettiamo poi che fai
Petto-tricipiti-spalle ant e lat
Dorso-bicipiti- spalle post
Gambe-addome
Puoi allenarti anche 6 giorni su sette tanto ogni muscolo verrà colpito solo dopo 48/72 ore

**Damians** · 15-09-2015, 16:46:05

Ah capito grazie mille allora

**moicano99** · 15-09-2015, 17:22:08

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Ah capito grazie mille allora

Figurati

**Gege2003** · 15-09-2015, 23:07:34

Dalla mia esperienza i migliori guadagni (sopratutto agli inizi) si ottengono allenandosi a buffer,anche tutti i giorni focalizzandosi sui fondamentali.