Consiglio: lunedì e martedì palestra di fila ?

[Damians]

Volevo sapere se era controproducente allenare il petto e i tricipiti lunedì e il dorso e i bicipiti martedì e poi fare mercoledì riposo

[Manx]

assolutamente no...ma come vi vengono in mente certe cose?

[Damians]

Nel senso che posso ?

[MiniRugit]

Nel senso che posso ?

Certo che puoi, non vedo il problema

[Damians]

Ma dicevo per il recupero muscolare perché se fosse per me farei palestra tutti i giorni

[moicano99]

Ma dicevo per il recupero muscolare perché se fosse per me farei palestra tutti i giorni

Alleni muscoli differenti .-.
Mi alleno 5 giorni su 7 ti giuro non sono ancora morto

[Manx]

esatto...se ci si allena 4-5 volte alla settimana..cosa vuoi che succeda? Io lo faccio da 10 anni.

[Damians]

Io farei così ditemi se va bene per la massa :
Lunedì petto e tricipiti
Martedi dorsali e bicipiti
Mercoledì pausa
Giovedì spalle e addome
Venerdi leg day

[Manx]

la domanda non ha senso, cmq va benissimo

[Damians]

No é che avevo letto che i muscoli per la massa hanno bisogno di recuperare un giorno e quindi sarebbe controproducente alla crescita, e poi tutti mi dicono di andarci solo 3 giorni,ma io vi giuro che non ci riesco perché anche un solo giorno fermo mi fa sentire uno scansafatiche

[moicano99]

No é che avevo letto che i muscoli per la massa hanno bisogno di recuperare un giorno e quindi sarebbe controproducente alla crescita, e poi tutti mi dicono di andarci solo 3 giorni,ma io vi giuro che non ci riesco perché anche un solo giorno fermo mi fa sentire uno scansafatiche

La storia del muscolo ha bisogno di recupero é vera, ma va contestualizzata. Non puoi fare 20 serie di pettorali ogni giorno 7 giorni su 7, ovvio no? Peró tu vai a toccare muscoli diversi, il primo giorno petto e tricipiti, il secondo dorso bicipiti... Bene durante il secondo giorno il petto e itricipiti riposano quindi recuperano, mettiamo poi che fai
Petto-tricipiti-spalle ant e lat
Dorso-bicipiti- spalle post
Gambe-addome
Puoi allenarti anche 6 giorni su sette tanto ogni muscolo verrà colpito solo dopo 48/72 ore

[Damians]

Ah capito grazie mille allora

[moicano99]

Ah capito grazie mille allora

Figurati

[Gege2003]

Dalla mia esperienza i migliori guadagni (sopratutto agli inizi) si ottengono allenandosi a buffer,anche tutti i giorni focalizzandosi sui fondamentali.