Schiena nello squat completo

[Dangrad]

Salve ragazzi, oggi in palestra mentre squattava mi sono accordo che non mantengo l'arco della schiena nell'intera esecuzione dell'esercizio.
Squatto fino a qualche cm dopo le ginocchia e la mia schiena assume la stessa posizione del tizio di questo video a 13.15 minuti

Come potete vedere, nella parte finale dell'esecuzione la schiena diventa dritta, anzi quasi incurvata sulla parte lombare... Questo potrebbe portare problemi a lungo andare? Perché il mio istruttore mi ha fatto provare a squattare girando le scapole mentre scendo, in modo da tenere il braccio perfettamente perpendicolare a terra (non so se avete capito come), ed in questo modo ho dei fastidi nell'inquine e sento il dorso sovraccaricato.

Grazie per le risposte

[Dangrad]

nessuno?

[Greg999]

C'è una bella "diatriba" tra chi dice che la retroversione in buca del bacino sia un problema e porti ad avere problemi nel lungo periodo e c'è chi dice di no(io per precauzione non rischierei!). A riguardo ti consiglio di leggere i post di Paolo Evangelista(alias "Ironpaolo") sul blog smartlifting. Comunque quello che penso io è che non si deve arrivare a retrovertere il bacino, quindi devi lavorare in primis sulla tua tecnica di squat,poi sulla mobilità(sopratutto di anche e caviglie, ma non sottovalutare tutte le catene cinetiche sopratutto la posteriore). Se hai un PT competente fatti aiutare in questo intento!

[robybaggio10]

E' lo stesso ironpaolo che dice che il 90% di chi fa squat retroverte leggermente il bacino in buca...eppure il 90% non si spacca la schiena...nemmeno nel lungo periodo. Quindi...sicuramente bisogna impegnarsi al massimo affinche' la retroversione sparisca o cmq diminuisca...pero' puo' amche essere impossibile eliminarla del tutto.

[Greg999]

Si proprio lui...In pratica fa grossomodo il discorso che hai sintetizzato...

[robybaggio10]

Si proprio lui...In pratica fa grossomodo il discorso che hai sintetizzato...

Non hai colto il mio intervento...non era una domanda. Intendevo dire che ironpaolo stesso dice che...

[Dangrad]

quindi ragazzi, voi personalmente cosa consigliate?