Ciao,
innanzitutto vi ringrazio per la calorosa accoglienza e per le lusinghiere richieste di informazioni riguardo la mia dieta e la mia scheda di allenamento
La mia scheda attuale, a parte qualche leggera modifica periodica, potete trovarla sul sito di ISP, nella mia sezione
Il mio programma alimentare attuale è composto da 4 pasti giornalieri (5 quando resto a casa tutto il giorno). E' una dieta iniziata di recente, finalizzata alla definizione (lo so che il latte non è l'ideale, ma riesco a tirarmi decentemente lo stesso, e poi non devo gareggiare ):
Colazione: 150 mL di latte parzialmente scremato con circa 60 g. di corn flakes (Kellog's Special K) + caffelatte. Dopo pranzo prendo un Multicentrum (la mia integrazione si riduce a questo)
Metà mattina: 2 fette di pane sciapo con 80 g. di bresaola o tacchino + una banana
Pranzo: 150 g di riso + 150-200 g. di petto di pollo o di tacchino + una banana + caffelatte
Pomeriggio: come metà mattina
Cena: 250 g. di patate + 200 g. di petto di pollo o di tacchino + verdura + un frutto
Prima di andare a nanna sono solito bere un po' di latte... non so quanto perché mi attacco alla busta
Cmq in totale, durante tutto il giorno, bevo 1-1,5 L di latte.
Nel periodo invernale mantengo le stesse cose ma condite (a parte il fatto che mangio riso o pasta anche la sera) + un'enorme quantità di porcherie, come insaccati, formaggi e dolciumi.
E' tutto... se avete domande sono qui
Ciao!
innanzitutto vi ringrazio per la calorosa accoglienza e per le lusinghiere richieste di informazioni riguardo la mia dieta e la mia scheda di allenamento
La mia scheda attuale, a parte qualche leggera modifica periodica, potete trovarla sul sito di ISP, nella mia sezione
Il mio programma alimentare attuale è composto da 4 pasti giornalieri (5 quando resto a casa tutto il giorno). E' una dieta iniziata di recente, finalizzata alla definizione (lo so che il latte non è l'ideale, ma riesco a tirarmi decentemente lo stesso, e poi non devo gareggiare
):Colazione: 150 mL di latte parzialmente scremato con circa 60 g. di corn flakes (Kellog's Special K) + caffelatte. Dopo pranzo prendo un Multicentrum (la mia integrazione si riduce a questo)
Metà mattina: 2 fette di pane sciapo con 80 g. di bresaola o tacchino + una banana
Pranzo: 150 g di riso + 150-200 g. di petto di pollo o di tacchino + una banana + caffelatte
Pomeriggio: come metà mattina
Cena: 250 g. di patate + 200 g. di petto di pollo o di tacchino + verdura + un frutto
Prima di andare a nanna sono solito bere un po' di latte... non so quanto perché mi attacco alla busta
Cmq in totale, durante tutto il giorno, bevo 1-1,5 L di latte.Nel periodo invernale mantengo le stesse cose ma condite (a parte il fatto che mangio riso o pasta anche la sera) + un'enorme quantità di porcherie, come insaccati, formaggi e dolciumi.
E' tutto... se avete domande sono qui
Ciao!
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