Scheda istruttore

[Mr.Dodo]

Ciao a tutti.
Voglio mostrarvi la scheda che mi ha consegnato l'istruttore della mia palestra, che ne pensate? Come la modifichereste?
Mi alleno da quasi un anno (da qualche mese in modo 'serio')

A
Pulley basso 2x20
Hyperextension 2x15
Lat machine 4x8
Lat machine inversa 3x12
Curl martello 4x12
Curl bil. EZ alla scott 4x12
Circuito ABS

B
Leg press 4x10
Leg curl 4x10
Calf alla pressa 4x20
Shoulder press 3x8
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8

C
Chest press 3x8
Aperture panca alta 3x8
Croci ai cavi 3x8
Piegamenti 3xMax
Estensione pulley barra curva 3x10
Fune 3x10

[Thomas89]

Ciao a tutti.
Voglio mostrarvi la scheda che mi ha consegnato l'istruttore della mia palestra, che ne pensate? Come la modifichereste?
Mi alleno da quasi un anno (da qualche mese in modo 'serio')

A
Pulley basso 2x20
Hyperextension 2x15
Lat machine 4x8
Lat machine inversa 3x12
Curl martello 4x12
Curl bil. EZ alla scott 4x12
Circuito ABS

B
Leg press 4x10
Leg curl 4x10
Calf alla pressa 4x20
Shoulder press 3x8
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8

C
Chest press 3x8
Aperture panca alta 3x8
Croci ai cavi 3x8
Piegamenti 3xMax
Estensione pulley barra curva 3x10
Fune 3x10

Che roba è?

[Venkman85]

Più che modificarla sarebbe da rifare da capo. Può andar bene (forse) per chi va in palestra la prima volta e prima non ha mai fatto niente, e comunque anche il quel caso la sostituirei dopo poco tempo.

[Filk]

Confermo quanto dicono gli altri.
Scheda pessima.

Ti lascio un link con degli esempi di schede già fatte, corrette.

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

[Mr.Dodo]

Mi è stata 'fatta' (che poi ho controllato dove ci sono le schede e le schede degli altri iscritti sono pressocchè uguali/simili) dall'istruttore..

[Filk]

E' un classico nelle palestre, tranquillo