Stripping ???

[Bills]

Mi date una spiegazione chiara di cosa sia una serie stripping?

"Un peso da 5 ripetizioni iniziali con 5 scarichi" (BIIO, pag. 187)

Non devono esserci pause tra uno scarico e l'altro, solo il tempo di togliere qualche kilo. E' così ?

Di quanto scaricare ?

Quante ripetizioni fare durante i 5 scarichi ? Andare a esaurimento o fermarsi a 5 ripetizioni comunque ?

Grazie mille! Ciao

[ICEberg]

In effetti lo stripping è qualsiasi esercizio in cui dopo tot rip scali subito il peso e fai altre rip e così via, ma non mi sembra che da definizione ci sia un numero fisso di quante volte devi scalare e quante rip devi fare.. ma c'è davvero scritto così?

[Bills]

Mi spiego meglio: non c'è scritto che lo stripping si fa necessariamente con quelle ripetizioni. C'è scritto di utiizzare la tecnica stripping adoperando 5 ripetizioni iniziali.

Quello che non so è di quanto scalare e quante ripetizioni fare ad ogni "miniserie" successiva...

[ICEberg]

Originally posted by Bills
Mi spiego meglio: non c'è scritto che lo stripping si fa necessariamente con quelle ripetizioni. C'è scritto di utiizzare la tecnica stripping adoperando 5 ripetizioni iniziali.

Quello che non so è di quanto scalare e quante ripetizioni fare ad ogni "miniserie" successiva...

Forse non hai capito la mia risposta: il numero di rip e il quanto scalare non c'è scritto da nessuna parte, dipende.

[ICEberg]

Nel senso che dipende a che % di carico vuoi lavorare, insomma dipende da che tipo di allenamento stai facendo, da come l'hai impostato. Puoi fare un 8+8+8 o un 5+5+5, oppure ogni volta che scali andare ad usaurimento, puoi fare quello che vuoi.

[Jerrika]

Tecnica molto efficace ad alta intensità

La metodica in questione vive di una serie di esercizi con ripetizioni fisse e pesi a scalare.

6 + 6 + 6 oppure 10 + 10 + 10 ecc...

Eseguita con macchine o manubri, in quanto è alquanto difficile eseguirla su esercizi come la panca piana o lo squat, a meno che non ci alleni in tre, dove i due che stanno recuperando con la velocità dei meccanici della Ferrari al pit stop, tolgano peso per poter fare le ulteriori ripetizioni.
Con i manubri è tutto più semplice basta prendere tre coppie di manubri o quattro o cinque a seconda delle scalte che si vogliono fare. Penso che a prima vista già si capisca quanto più intenso diventa un’allenamento se lo si condisce con questa metodica. Fisiologicamente parlando questa metodica stimolerà un altissimo numero di fibre muscolari seguendo la regola del reclutamento muscolare che dice che quando tot fibre non ce la fanno più, altre vengono chiamate in causa e così via fino a quando non abbiamo stressato a dovere i nostri muscoli.
Inoltre calando il peso e protrando le ripetizioni avrò stimolazione sia delle fibre veloci ( le prime 6 hanno peso pesante ) e via via andrò a stimolare le fibre resistenti (le ultime 6 sono fatte con carico leggero ).

[Socio]

Quando faccio stripping uso un peso ke mi permetta 4/5 ripetizioni, tiro cmq al massimo.
Scalo il 20% circa, altre ripetizioni alla morte
Scalo un altro 20% (del peso iniziale) e altre ripetizioni alla morte

Solitamente mi escono circa 12 ripetizioni in tutto

[Alexbb89]

Quando faccio stripping uso un peso ke mi permetta 4/5 ripetizioni, tiro cmq al massimo.
Scalo il 20% circa, altre ripetizioni alla morte
Scalo un altro 20% (del peso iniziale) e altre ripetizioni alla morte

Solitamente mi escono circa 12 ripetizioni in tutto

Mi spiace riuppare un post così datato, ma leggendo non capisco una cosa dello stripping.
Io faccio 1 serie, per esempio, da 8, scalo il peso, altre 8, scalo il peso altre 8. E così ho completato 1 serie quindi adesso ne vado a fare altre 2 sempre nello stesso modo, così da aver fatto 3 serie in EFFETTIVE, oppure finito il primo 8+8+8 mi devo fermare e posso dire di aver fatto 3 serie?

Non so se si sia capito il mio dubbio

[Manx]

Mi spiace riuppare un post così datato, ma leggendo non capisco una cosa dello stripping.
Io faccio 1 serie, per esempio, da 8, scalo il peso, altre 8, scalo il peso altre 8. E così ho completato 1 serie quindi adesso ne vado a fare altre 2 sempre nello stesso modo, così da aver fatto 3 serie in EFFETTIVE, oppure finito il primo 8+8+8 mi devo fermare e posso dire di aver fatto 3 serie?

Non so se si sia capito il mio dubbio

E' cosi'. Sai benissimo pero' che non si uppano discussioni cosi' vecchie...