Posto anche in questa sezione il quesito posto in B&H devo cambiare palestra per un po' la nuova palestra è strafrequentata saro' costretto ad aspettare qualche attrezzo, attualmente (proprio per il cambio della palestra) ho iniziato ad allenarmi full-body in stile HIT ma come faccio velocizzare l'allenamento se mi stanno sempre davanti?.... quindi avrei pensato di fare due serie e non piu' una ma la seconda faccio quello che faccio prima serie Target in sostanza la mia full body diventerebbe cosi'(la pressa sono stato costretto ad inserirla in quanto non esiste lo squat libero in quella palestra quindi meglio la pressa che il multipower)
1) legpress 1x20
2) stacco a gambe tese con manubri+scrollata nella posizione eretta senza mai toccare i manubri a terra 1x10/15
3) lento avanti 2x6/10
4) trazioni inverse 2x6/10
5) flessioni alle parallele 1x max
6) curl con manubri o bilanciere 1-2x6/10
7) curl inversi 1x10 alt. polpacci 1x20
8) crunch 2x30
cosa ne pensate grazie dei vostri preziosi suggerimenti ciao.
1) legpress 1x20
2) stacco a gambe tese con manubri+scrollata nella posizione eretta senza mai toccare i manubri a terra 1x10/15
3) lento avanti 2x6/10
4) trazioni inverse 2x6/10
5) flessioni alle parallele 1x max
6) curl con manubri o bilanciere 1-2x6/10
7) curl inversi 1x10 alt. polpacci 1x20
8) crunch 2x30
cosa ne pensate grazie dei vostri preziosi suggerimenti ciao.
.... seriamente cosa ne pensi dall'alto della tua esperienza? :cool:
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