Buongiorno a tutti, volevo chiedervi gentilmente cosa pensate di questa scheda in multifrequenza che ho stilato personalmente prendendo spunto dal modello n.3 di questo link http://www.bodyweb.com/threads/27668...ultifrequenza: ho sostituito leg press con lo squat perchè è un esercizio pesante che ancora non mi sento di fare, e le dip e le trazioni perchè non riesco ancora a farle...nemmeno una ripetizione...allora:
A
leg press 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Pull-down lat machine3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
french press 3x8
pushdown 2x12
Leg curl 3x10
abs.
grazie in anticipo per le eventuali risposte
A
leg press 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Pull-down lat machine3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
french press 3x8
pushdown 2x12
Leg curl 3x10
abs.
grazie in anticipo per le eventuali risposte