consigliatemi un bel libro

[paolo127]

Grazie tante per avermi risposto e sicuramente proverò la scheda di Gawain e vi farò sapere come mi trovo.
giustamente don pablo mi detto di leggere ed allora sono pronto a farlo anche perchè la palestra è la mia passione. consigliatemi qualcosa su allenamento e dieta.
ieri ho letto una notizia sulla creatina dicendo che un gruppo di studiosi ha dimostrato che a lungo andare la creatina ottenuta in laboratorio è cncerogena. che ne pensate?
ciao Paolo

[max_power]

Brawn e oltre Brawn di Stuart McRoberts.


ciao


max_power

[Shawn]

circa la creatina posso dirvi solo una cosa: ho raccontato giorni fà la mia esperienza biennale (95-97) al Prof Carmelo Bosco, grazie al quale ho anche potuto provare la strepitosa pedana vibrante, ebbene....lui è stato uno dei primi a studiarla e fare esperimenti con atleti e a dichiararne la non tossicità..però attenzione: gli ho raccontato la mia storia..ossia che facevo il carico con 20 gr al giorno per 3 giorni..5 dosi da 4 gr, 30 ' prima dei pasti e 2 ore dopo, bevevo 4 litri d'acqua al giorno, e poi facevo il mantenimento con 5 gr al giorno...e ho racconato di come dopo i primi 2 o 3 mesi iniziassi ad avere l'affanno tra le serie..a non riuscire a parlare, a non avere il fiato...e progressivamente viso bianco funereo, più scavato del normale, aspeto da morto, con fitte renali , urine arancioni con lieve emoglobina ed eritrociti...però queste analisi le feci dopo 2 anni perchè mai pensavo che la creatina potesse farmi ciò..ridurmi anemico e affannato solo a fare 10 gradini di scale...pensavo sempre di essere in superallenamento..mi fermavo 2 settimane e poi riprendevo..insomma un disastro..2 anni dei miei allenamenti alle ortiche...un malato insomma...Bosco mi ha risposto che nel mio caso non avrei dovuto assumerne più di 2gr e senza carico...avendone già assunta tanta con le fonti proteiche giornaliere, come dimostrò la situazione che mi si creava..che sicuramente non si sarebbe verificata se invece fossi stato vegetariano..insomma questo è quanto...e mi ha detto anzi di non usarla proprio..e infatti è dal 97 che non la tocco..ho riprovato a novembre col phosphagen hp..(pensavo che fosse di cattiva qualità quella che usavo prima..magari con metalli pesanti)..beh ne ho usate solo 5 gr per 2 giorni di allenamento..distaccati nel tempo e dopo ognuna di queste prove, minzioni triplicate e impallidimento del viso con infossamento dei bulbi oculari..la creatina non fà per me...ma occorre che tutti facciano attenzione perchè se il quantitativo che ottengono dalla dieta è sufficiente, integrarla può causare guai seri!

[Dark Side]

Originally posted by Shawn:
circa la creatina posso dirvi solo una cosa: ho raccontato giorni fà la mia esperienza biennale (95-97) al Prof Carmelo Bosco, grazie al quale ho anche potuto provare la strepitosa pedana vibrante, ebbene....lui è stato uno dei primi a studiarla e fare esperimenti con atleti e a dichiararne la non tossicità..però attenzione: gli ho raccontato la mia storia..ossia che facevo il carico con 20 gr al giorno per 3 giorni..5 dosi da 4 gr, 30 ' prima dei pasti e 2 ore dopo, bevevo 4 litri d'acqua al giorno, e poi facevo il mantenimento con 5 gr al giorno...e ho racconato di come dopo i primi 2 o 3 mesi iniziassi ad avere l'affanno tra le serie..a non riuscire a parlare, a non avere il fiato...e progressivamente viso bianco funereo, più scavato del normale, aspeto da morto, con fitte renali , urine arancioni con lieve emoglobina ed eritrociti...però queste analisi le feci dopo 2 anni perchè mai pensavo che la creatina potesse farmi ciò..ridurmi anemico e affannato solo a fare 10 gradini di scale...pensavo sempre di essere in superallenamento..mi fermavo 2 settimane e poi riprendevo..insomma un disastro..2 anni dei miei allenamenti alle ortiche...un malato insomma...Bosco mi ha risposto che nel mio caso non avrei dovuto assumerne più di 2gr e senza carico...avendone già assunta tanta con le fonti proteiche giornaliere, come dimostrò la situazione che mi si creava..che sicuramente non si sarebbe verificata se invece fossi stato vegetariano..insomma questo è quanto...e mi ha detto anzi di non usarla proprio..e infatti è dal 97 che non la tocco..ho riprovato a novembre col phosphagen hp..(pensavo che fosse di cattiva qualità quella che usavo prima..magari con metalli pesanti)..beh ne ho usate solo 5 gr per 2 giorni di allenamento..distaccati nel tempo e dopo ognuna di queste prove, minzioni triplicate e impallidimento del viso con infossamento dei bulbi oculari..la creatina non fà per me...ma occorre che tutti facciano attenzione perchè se il quantitativo che ottengono dalla dieta è sufficiente, integrarla può causare guai seri!

Ma chi sono quei mercanti che pubblicizzano questi prodotti? Quelli che che creano dei finti articoli che li esaltano, quelli che instaurano finte rublriche di domande e risposte, ecc...
Non fidiamoci di questi signori che si presentano come buoni e giusti e poi, sotto sotto, sono peggio degli altri!

[Shawn]

dai Dark, non strumentalizzare quello che ho detto..in fondo conosco decine di persone che usano tanta creatina e stanno bene..però a me è successo questo, e Bosco mi ha espresso le sue considerazioni.....non vorrei aver scatenato un casino con le mie parole

[Shawn]

uso tutti gli altri integratori esistenti anche in forti dosi, vedasi anche 20 gr di glutammina al dì, senza problemi

[swanz]

Originally posted by max_power:
Brawn e oltre Brawn di Stuart McRoberts.


ciao


max_power

[Gawain]

Oltre Brawn e Tecnica di Allenamento coi pesi

[Rimpoche]

Originally posted by Shawn:
non vorrei aver scatenato un casino con le mie parole

Non credo proprio, anzi. La tua è una testimonianza interessante, che dovrebbe far riflettere sul fatto che ripetere noi quello che altri hanno già fanno con successo può non essere sempre bene.


Rimpoche

[REDSCORPION]

Originally posted by Gawain:
Oltre Brawn e Tecnica di Allenamento coi pesi

[Dark Side]

Originally posted by Shawn:
dai Dark, non strumentalizzare quello che ho detto..in fondo conosco decine di persone che usano tanta creatina e stanno bene..però a me è successo questo, e Bosco mi ha espresso le sue considerazioni.....non vorrei aver scatenato un casino con le mie parole

Sono daccordo con te, ma alcune volte alcuni autori approfittano della loro credibilità per piazzare qualche prodotto. La mia "polemica" (chiamiamola così) era rivolta a loro e non a tutti quelli che forniscono infirmazioni utili e disinteressate.

[Cman]

Se ti va di leggere qualcosa in inglese: "Get Buffed" di Ian King.

Anche se con i libri che ti hai consigliato Gawain vai sul sicuro.

Salutoni.
Cman.

[Doc]

Originally posted by max_power:
Brawn e oltre Brawn di Stuart McRoberts.


ciao


max_power

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