Ciao a tutti, da quanto ho capito leggendo nel forum, nel periodo di forza massimale si utilizza una scheda ad alta intensità.
Premettendo ciò, come aumento i carichi?
Ad esempio, se impostassi l'allenamento per il petto in questo modo, in che modo dovrei aumentari i carichi?
"panca 3x4-8-12 scalando di peso + nell'ultima serie 2 ripetizione forzate. recupero 90"
inclinata 45° con manubri 2x8-12 rec. 60" + altre 2-3 reps in rest pause
croci ai cavi 1x15-15-15 in stripping"
Grazie per la pazienza ma questo concetto non mi è per niente chiaro.
Premettendo ciò, come aumento i carichi?
Ad esempio, se impostassi l'allenamento per il petto in questo modo, in che modo dovrei aumentari i carichi?
"panca 3x4-8-12 scalando di peso + nell'ultima serie 2 ripetizione forzate. recupero 90"
inclinata 45° con manubri 2x8-12 rec. 60" + altre 2-3 reps in rest pause
croci ai cavi 1x15-15-15 in stripping"
Grazie per la pazienza ma questo concetto non mi è per niente chiaro.