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Quanto durano i DOMS? Cosa posso fare per alleviare il dolore?

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    #1

    Quanto durano i DOMS? Cosa posso fare per alleviare il dolore?

    Ciao ragazzi, ho 15 anni e mercoledì sono andato in palestra per la prima volta in vita mia, finita la scheda avevo i muscoli a pezzi, il tutor mi aveva avvertito dei dolori che avrei sentito 2 giorni, ma non pensavo fossero così tanto fastidiosi...
    Sono insopportabili, non posso muovere le braccia e oggi non ho chiuso occhio per il dolore... Ma questi dolori li avrò ogni volta che mi alleno? Perché se fosse così abbandono subito... Anche se ho pagato tutto l'annuale...

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    Tag: Nessuno
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    #2
    all'inizio durano un 3-4 giorni,poi mano a mano che il fisico si abitua dureranno sempre meno,fino a scomparire
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Qual buon vento di ritorno Reg
    Originariamente Scritto da gionnifara
    movimento muscolo il quale si sente scoppio

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      #3
      Originariamente Scritto da Achy Visualizza Messaggio
      Ciao ragazzi, ho 15 anni e mercoledì sono andato in palestra per la prima volta in vita mia, finita la scheda avevo i muscoli a pezzi, il tutor mi aveva avvertito dei dolori che avrei sentito 2 giorni, ma non pensavo fossero così tanto fastidiosi...
      Sono insopportabili, non posso muovere le braccia e oggi non ho chiuso occhio per il dolore... Ma questi dolori li avrò ogni volta che mi alleno? Perché se fosse così abbandono subito... Anche se ho pagato tutto l'annuale...

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      beh, sei davvero appassionato al BB allora e volevi pure proporre una app ecc...
      cmq i doms sono normali, soprattutto all'inizio, li avrai probabilmente per anni, anche dolorosi...poi possono anche scomparire.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        beh, sei davvero appassionato al BB allora e volevi pure proporre una app ecc...
        cmq i doms sono normali, soprattutto all'inizio, li avrai probabilmente per anni, anche dolorosi...poi possono anche scomparire.
        No no ti sbagli, io volevo solo fare il gruppo Whatsapp... Una domanda, il tutor mi ha detto di ritornare in palestra, quindi ci vado anche se mi fanno ancora male? Il punto e che si trova a 1 km da casa e non so se riuscirò ad arrivarci LoL

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          #5
          Originariamente Scritto da Achy Visualizza Messaggio
          No no ti sbagli, io volevo solo fare il gruppo Whatsapp... Una domanda, il tutor mi ha detto di ritornare in palestra, quindi ci vado anche se mi fanno ancora male? Il punto e che si trova a 1 km da casa e non so se riuscirò ad arrivarci LoL

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          se non riesci a fare 1 km mi preoccuperei......
          cmq se i doms non sono particolarmente intensi meglio allenarcisi sopra dopo le prime serie non si hanno problemi e la volta dopo ne avrai di meno, se aspetti sempre che ti passano li avrai sempre
          Originariamente Scritto da midofuoco

          Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
          Che mondo maschilista queste palestre
          Originariamente Scritto da menphisdaemon
          Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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            #6
            figlio mio se a 15 anni non riesci a fare 1km dopo esserti allenato...io che ho 22 anni piu' di te che devo dire o fare? Cmq ho risposto alla domanda poco fa...in questo 3d
            multifrequenza e doms - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/434480-multifrequenza-e-doms
            Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Grazie mille a tutti voi, oggi sono andato ad allenarmi 4x10 per tutti gli attrezzi, e il dolore si e alleviato un po (ma non del tutto)...
              Ultimissima domanda, mi consigliate di fare 3 volte alla settimana o un giorno si e uno no?

              Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk

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                #8
                Come ti trovi meglio. .. non esistono formule magiche ... prova un giorno si e uno no ... se ti senti affaticato o non ottieni risultati riduci a 3.... e cmq dipende dal tipo di allenamento se sono pesanti necessiti di più recupero ... avendo iniziato da poco penso che uno e uno vanno bene
                sigpic
                La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Achy Visualizza Messaggio
                  Grazie mille a tutti voi, oggi sono andato ad allenarmi 4x10 per tutti gli attrezzi, e il dolore si e alleviato un po (ma non del tutto)...
                  Ultimissima domanda, mi consigliate di fare 3 volte alla settimana o un giorno si e uno no?

                  Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
                  ma che scheda stai seguendo...?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Le prime volte sono devastanti, ricordo che io a 16-17 anni quando ho iniziato stavo malissimo...ma vabbe si sopporta, per un piccolo periodo sentirai sicuramente doms , ma ci son passati tutti, poi ti abitui...

                    Io ti consiglio per i primi mesi di andare 3 volte a settimana...le prime settimane magari non caricare tantissimo e avrai meno doms
                    Originariamente Scritto da huntermaster
                    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                    Originariamente Scritto da luna80
                    Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      ma che scheda stai seguendo...?
                      Manx la scheda da neofita quella che ti danno all'inizio per abituare il corpo ai pesi (ma leggeri infatti non vado oltre i 17.5 kg)

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