Aiuto su multifrequenza

[gabri1993]

Ciao a tutti, tra poco volevo iniziare una multifrequenza per la forza e girando per il forum ho trovato queste due che mi ispirano, non saprei però qual'è la migliore per me, mi date una mano?

Intanto ricordo i miei dati: 1.80 cm peso 78-80 kg circa e 8 anni di allenamento

Scheda 1.

A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10

Addome


Scheda 2

A
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.


Qual'è meglio tra le due? A me piace più la prima.

[Manx]

nessuna delle due sono per la forza

[gabri1993]

nessuna delle due sono per la forza

Capisco devo cercare meglio allora, a me interesserebbe aumentare i carichi.

[Manx]

ci sono decine e decine di discussioni sulla forza max, in rilievo e nelle guide, aperte in sezione (una è ancora attiva, aperta ieri...)

[gabri1993]

ci sono decine e decine di discussioni sulla forza max, in rilievo e nelle guide, aperte in sezione (una è ancora attiva, aperta ieri...)

Leggerò quella di ieri. E' da molto che non entro e non lo letta.