Abbinare pesi e attività aerobica

[Christian Sacchetto]

Ciao a tutti, volevo dei chiarimenti da persone che sanno.
Io vorrei abbinare i pesi all'attività aerobica, mi hanno consigliato di fare un giorno pesi e uno corsa, quindi dividerla.
Secondo voi va bene cosi? E la corsa devo farla per molto tempo o fare più corsa veloce?
Io prima dei pesi salto mezz'ora la corda, la tolgo e la metto nei giorni di corsa?

[shaitan]

Obiettivo? Soprattutto quello per cui corri.

Io per persone che non hanno una base aerobica decente (non so se è il tuo caso) sconsiglio corse che prevedono alta intensità. Partirei con un corsa al 70-75% della fc max. Se non hai un cardio è la frequenza che ti permetterebbe di parlare con un interlocutore.

Da mezz'ora in su. Fino ad arrivare all'ora. È possibile che all'inizio per rimanere a quello sforzo moderato tu debba alternare corsa e camminata. Dipende sempre da dove parti...