Consigli e correzioni

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  • federoy
    Bodyweb Member
    • Aug 2015
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    Consigli e correzioni

    Ciao a tutti , cosa ne pensate di questo programmma per aumento massa?
    A
    piana bilancere 10-8-10-12
    panca a 45' bilancere 10-8-10-12
    croci cavi alti 4*10
    pectoral mach 10-8-10

    curl alternato manubri 10-8-10-12
    curl in piedi 10-8-10-12
    concentrato 4*10

    B
    squat 10-8-10-12
    stacchi da terra 10-8-10-12
    affondi 4*10
    polpacci 4*20

    lento avanti 10-8-10-12
    alzate laterali 4*10
    alzate frontali 4*10

    C
    trazioni 4* MAX
    rematore bilancere 10-8-10-12
    pulley 4*10

    french press 4*10
    push down 10*8*10*12
    dip 4*msx

    VI RINGRAZIO IN ANTICIPO !!!
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    continua nel 3d precedente di 2-3 gg fa, identico, e non spammiamo per cortesia, grazie. Leggere il regolamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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