Consigli e correzioni

[federoy]

Ciao a tutti , cosa ne pensate di questo programmma per aumento massa?
A
piana bilancere 10-8-10-12
panca a 45' bilancere 10-8-10-12
croci cavi alti 4*10
pectoral mach 10-8-10

curl alternato manubri 10-8-10-12
curl in piedi 10-8-10-12
concentrato 4*10

B
squat 10-8-10-12
stacchi da terra 10-8-10-12
affondi 4*10
polpacci 4*20

lento avanti 10-8-10-12
alzate laterali 4*10
alzate frontali 4*10

C
trazioni 4* MAX
rematore bilancere 10-8-10-12
pulley 4*10

french press 4*10
push down 10*8*10*12
dip 4*msx

VI RINGRAZIO IN ANTICIPO !!!

[Manx]

continua nel 3d precedente di 2-3 gg fa, identico, e non spammiamo per cortesia, grazie. Leggere il regolamento.