Allenamento palestra rugby in-season

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  • Igor91
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    • Apr 2015
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    • Padova/Milano
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    Allenamento palestra rugby in-season

    Ciao a tutti ragazzi apro questa discussione perché domani torno a giocare a rugby in serie B e volevo dei consigli su come impostare una scheda da utilizzare durante il campionato. Secondo voi può andare bene questa scheda che già sto usando? Pensate sia meglio passare da 3 a 2 allenamenti in palestra per settimana?

    LUNEDI:
    squat 5x5
    panca piana 5x5
    rematore 5x5
    panca inclinata 3x8
    curl bicipiti 3x8

    MERCOLEDI:
    stacchi 5x5
    military press 5x5
    lat machine davanti 3x8
    dip parallele 3x8
    tirate al mento 3x8

    VENERDI:
    squat 5x5
    panca piana 5x5
    rematore 5x5
    leg press 3x8
    alzate laterali 3x8


    Ringrazio tutti in anticipo
  • Minory
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2013
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    • Mestre
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    #2
    3 allenamenti è il minimo sindacabile.

    Comunque è una scheda con i controcoglioni, mi sembra ottima e basata solo sul necessario!

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    • brn
      Bodyweb Senior
      • Feb 2014
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      • nuova shanghai
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      #3
      Originariamente Scritto da Igor91 Visualizza Messaggio
      Ciao a tutti ragazzi apro questa discussione perché domani torno a giocare a rugby in serie B e volevo dei consigli su come impostare una scheda da utilizzare durante il campionato. Secondo voi può andare bene questa scheda che già sto usando? Pensate sia meglio passare da 3 a 2 allenamenti in palestra per settimana?

      LUNEDI:
      squat 5x5
      panca piana 5x5
      rematore 5x5
      panca inclinata 3x8
      curl bicipiti 3x8

      MERCOLEDI:
      stacchi 5x5
      military press 5x5
      lat machine davanti 3x8
      dip parallele 3x8
      tirate al mento 3x8

      VENERDI:
      squat 5x5
      panca piana 5x5
      rematore 5x5
      leg press 3x8
      alzate laterali 3x8


      Ringrazio tutti in anticipo
      se giochi a rugby in serie B non ti danno loro gli allenamenti da fare?
      per il numero di allenamenti dipende: i pesi sono un mezzo per essere più performante nel tuo sport, non possiamo sapere se quell'allenamento in più sarebbe più produttivo in altro modo anche qui senti il tuo futuro allenatore

      cmq la scheda non è male, personalmente abbasserei solo le rep negli stacchi
      Originariamente Scritto da midofuoco

      Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
      Che mondo maschilista queste palestre
      Originariamente Scritto da menphisdaemon
      Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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