Allenamento palestra rugby in-season

[Igor91]

Ciao a tutti ragazzi apro questa discussione perché domani torno a giocare a rugby in serie B e volevo dei consigli su come impostare una scheda da utilizzare durante il campionato. Secondo voi può andare bene questa scheda che già sto usando? Pensate sia meglio passare da 3 a 2 allenamenti in palestra per settimana?

LUNEDI:
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
panca inclinata 3x8
curl bicipiti 3x8

MERCOLEDI:
stacchi 5x5
military press 5x5
lat machine davanti 3x8
dip parallele 3x8
tirate al mento 3x8

VENERDI:
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
leg press 3x8
alzate laterali 3x8


Ringrazio tutti in anticipo

[Minory]

3 allenamenti è il minimo sindacabile.

Comunque è una scheda con i controcoglioni, mi sembra ottima e basata solo sul necessario!

[brn]

Ciao a tutti ragazzi apro questa discussione perché domani torno a giocare a rugby in serie B e volevo dei consigli su come impostare una scheda da utilizzare durante il campionato. Secondo voi può andare bene questa scheda che già sto usando? Pensate sia meglio passare da 3 a 2 allenamenti in palestra per settimana?

LUNEDI:
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
panca inclinata 3x8
curl bicipiti 3x8

MERCOLEDI:
stacchi 5x5
military press 5x5
lat machine davanti 3x8
dip parallele 3x8
tirate al mento 3x8

VENERDI:
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
leg press 3x8
alzate laterali 3x8


Ringrazio tutti in anticipo

se giochi a rugby in serie B non ti danno loro gli allenamenti da fare?
per il numero di allenamenti dipende: i pesi sono un mezzo per essere più performante nel tuo sport, non possiamo sapere se quell'allenamento in più sarebbe più produttivo in altro modo anche qui senti il tuo futuro allenatore

cmq la scheda non è male, personalmente abbasserei solo le rep negli stacchi