ciao a tutti,vorrei sapere se questa scheda che ho impostato puo andare,l'obbiettivo è quello di mettere massa muscolare.Mi alleno da 2 anni e sono 1,77 x 84 kg
panca piana 4x6
squat 5x5
trazioni 3xmax
lento avanti 4x8
rematore 4x8
curl bilanciere 3x10
stacchi 5x5
panca inclinata 4x8
lat dietro 4x8
dip 3x max
trazioni presa inv 4x8
french 3x10
panca piana 4x10
squat 4x8
croci 3x12
pressa 3x10
trazioni 3xmax
alz lat 3x12
panca piana 4x6
squat 5x5
trazioni 3xmax
lento avanti 4x8
rematore 4x8
curl bilanciere 3x10
stacchi 5x5
panca inclinata 4x8
lat dietro 4x8
dip 3x max
trazioni presa inv 4x8
french 3x10
panca piana 4x10
squat 4x8
croci 3x12
pressa 3x10
trazioni 3xmax
alz lat 3x12