Tecnica aumento peso bilancieri

[Richard97]

Ciao a tutti
Vorrei farvi una domanda... io mi alleno da un anno e mezzo all'incirca e ho ottenuto buoni risultati,però mi è venuto un dubbio che vorrei chiarire chiedendo a voi.
Vedo gente che si allena e carica i bilancieri (squat,panca piana...) aumentando anche 5 kg per volta. Io quando aumento,lo faccio aumentando di 1,25 kg per parte. Vorrei sapere che tecnica riguarda se massa o forza e se è efficace quindi migliore della mia.

[Thomas89]

Aumentano 5kg x volta in che senso? settimanalmente o magari partono bassi x aumentare gradualmente fino ad arrivare ad un numero di reps basse? io aumento 2kg x settimana, Cioe nel giorno A: 80kgX8 ripetizioni, la volta dopo che ho panca invece di usare 80KG, faccio con 82KG

[Richard97]

5kg per volta nel senso che hanno per esempio un 12-10-8-6 e vanno aumentando di 5 kg per volta,io invece vado di 1,25 kg

[Thomas89]

Ciò che fanno loro, e una tecnica si chiama "piramidale inverso" partono dalle 12 reps, e aumentano il peso ad ogni serie, che tipo di scheda hai tu? come la loro piramidale? poi dipende cioè tù non riesci ad aumentare il peso come loro? e ipertrofia la forza si la fà con range di ripetizioni piu basse "5-3" con carichi 80% all 85% anche 90% dell massimale. E anche una tecnica di forza, ma e più utilizzata x la massa se non erro dalle 6 alle 12 reps sono finalizzate all ipertrofia..piu basse di 6 e forza pura

[Manx]

Ciò che fanno loro, e una tecnica si chiama "piramidale inverso" partono dalle 12 reps, e aumentano il peso ad ogni serie, che tipo di scheda hai tu? come la loro piramidale? poi dipende cioè tù non riesci ad aumentare il peso come loro? e ipertrofia la forza si la fà con range di ripetizioni piu basse "5-3" con carichi 80% all 85% anche 90% dell massimale. E anche una tecnica di forza, ma e più utilizzata x la massa se non erro dalle 6 alle 12 reps sono finalizzate all ipertrofia..piu basse di 6 e forza pura

quello è un piramidale diretto, non inverso. Ovvero si aumenta il carico calando le rip (12 10 8, 10 8 6 ecc....) il piramidale inverso è invece 8 10 12, 6 8 10 ecc...

[Thomas89]

quello è un piramidale diretto, non inverso. Ovvero si aumenta il carico calando le rip (12 10 8, 10 8 6 ecc....) il piramidale inverso è invece 8 10 12, 6 8 10 ecc...

Ops errore mio sorry,piramidale diretto giusto

[Richard97]

Si anche io eseguo un piramidale diretto ,appunto per questo volevo sapere se anche io devo aumentare di 1,25 kg per volta o sarebbe meglio aumentare di 2,5 /5 kg per volta. Volevo sapere se è una tecnica che è consigliata o no