nuova multi, per la forza.

[blackjake]

Ciao, come da titolo ho iniziato una nuova scheda in multi, prendendo spunto da una normale multi e la Bill Star, ma in 4x6 e col carico in crescendo (aumentando di 2,5 kg ogni serie) per ogni esercizio.
Obbiettivo: aumento dei carichi, specie in panca piana, attualmente quasi imbarazzanti.
Esercizi come french, curl, calf etc posso anche lasciarli....
Ho intenzione di di allenarmi così per almeno due mesi...poi si vedrà.. La scheda è una A B C.

A
Squat 4x6
Panca 4x6
Rematore 4x6
Scrollate 3x8
French press 3x8

B
Stacco 4x4
Trazioni sovraccarico 4x6
Military Press 4x6
Alzate laterali 3x8
Calf in piedi 3x8

C
Squat 4x6
Panca 4x6
Rematore 4x6
Dips 3x8
Curls 3x8

[Alessandro33]

Come "ibrido" può andare, vedi come va e magari dopo allenati solo con i big