Qualche buon anima che risponde ?
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Occhio che per fare l'up a una discussione devi aspettare 24 ore per regolamento. Vedendo la scheda mi sembra che non abbia messo niente per le spalle dietro. Metti delle alzate a 90 gradi. Per le Trazioni mettile dopo gli stacchi, ma non farle a esaurimento. Fai 6 o 8 ripetizioni per set, se poi arrivi a farle facilmente metti un sovraccarico. Comunque ti sei scelto uno split tosto, petto e dorso insieme secondo me va bene solo per i più esperti, potresti avere difficoltà
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Scusatemi per l'Up prima delle 24ore, me ne sono dimenticato, aggiungo direttamente le alzate a 90° o le sostituisco con qualcosa ?
Per le trazioni ok, comunque per lo split no problem, sono un duro
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Prova ad aggiungere e testa in palestra se il volume della palestra lo reggi o no
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Spero di reggerlo, per prepararmi mi sono fatto 2 mesi di Bill Starr
Allora perfetto aggiungo anche alzate a 90° sempre in 3x10
Grazie ancora per l'aiuto, se avete altri consigli scrivete pure
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