Allenamento senza stacco da terra. Pareri e/o opinioni.

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  • modgallagher
    Il Prez emerito
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    • Lunedì riposo settimanale.
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    Allenamento senza stacco da terra. Pareri e/o opinioni.

    Ciao a tutti, premetto che eseguire gli stacchi da terra non mi pesa e da quando mi alleno li ho sempre inclusi nella scheda (giorno del dorso o alternandoli con lo squat in multi).
    A breve, per diversi motivi, dovrò cambiare palestra e non sono riuscito a trovare neanche una sala con bilancieri, pesi olimpionici e pavimenti adatti, quindi molto probabilmente li dovrò accantonare (magari farò qualche ingresso nella vecchia palestra).
    Al di là di questo "problema", cosa ne pensate di un allenamento senza stacchi? Li ritenete fondamentali o possono essere sostituiti in qualche modo senza andare ad intaccare i risultati?
    Tessera N°0

    Originariamente Scritto da fede1990
    Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
    Originariamente Scritto da Ponno
    Segnate: Vinales campione
    Originariamente Scritto da Sean
    Ce pijamo tutto.
  • robybaggio10
    Bodyweb Senior
    • Dec 2011
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    • Franciacorta
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    #2
    Io direi che non sono poi cosi' necessari, soprattutto se ci si allena per l'estetica. Una volta che fai squat e good morning, e alleni il dorso con rematori, trazioni e scrollate...sei a posto.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      Più che altro staccare dallo stacco per un po' non succede nulla
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • modgallagher
        Il Prez emerito
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        #4
        Eh ma sarebbe un abbandono quasi definitivo.
        Tessera N°0

        Originariamente Scritto da fede1990
        Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
        Originariamente Scritto da Ponno
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        Originariamente Scritto da Sean
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        • Capitano Nemo
          Bodyweb Senior
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          • Milano
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          #5
          secondo me dipende da che obbiettivi hai, come hanno già detto se ti alleni per una questione estetica/restare in forma puoi tutto sommato fare senza.
          Io per una serie di infortuni al lombare alla fine ho smesso ormai da più di un'anno e non ho visto peggioramenti significativi.

          sigpic

          "...le popolazioni che si nutrono prevalentemente di cereali sono deboli, di bassa statura, malaticce e indolenti... "

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          • modgallagher
            Il Prez emerito
            • Oct 2010
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            #6
            Originariamente Scritto da Capitano Nemo Visualizza Messaggio
            secondo me dipende da che obbiettivi hai, come hanno già detto se ti alleni per una questione estetica/restare in forma puoi tutto sommato fare senza.
            Io per una serie di infortuni al lombare alla fine ho smesso ormai da più di un'anno e non ho visto peggioramenti significativi.

            Se lo inserivi nel giorno del dorso puoi farmi un esempio di giornata senza stacco?
            Tessera N°0

            Originariamente Scritto da fede1990
            Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
            Originariamente Scritto da Ponno
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            • Giama
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              #7
              Secondo me si può fare, lavori principalmente con rematori (manubrio, bilanciere, pendalay), trazioni, good morning. Poi volendo ci aggiungi lat machine, pulley, pullover, t-bar, pulley presa larga.. Ci sono tanti esercizi, secondo me si può tranquillamente fare, se i tuoi fini sono doversi dal bb (pl) allora la questione é differente.
              Originariamente Scritto da Gandhi
              Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
              DIARIO

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              • Capitano Nemo
                Bodyweb Senior
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                #8
                Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
                Se lo inserivi nel giorno del dorso puoi farmi un esempio di giornata senza stacco?
                copio e incollo:

                ciclo di forza (2'30" di recupero tra le serie):
                trazioni 3x5
                rematore 4x10

                ciclo di volume (45/60" di recupero tra le serie):
                trazioni 4x10/12
                rematore 4x10/12

                ciclo di intensità (1'30" di recupero tra le serie):
                trazioni in rest pause 3x6/8 la prima e poi quello che viene (10" di rest)
                rematore 4x8/10

                sigpic

                "...le popolazioni che si nutrono prevalentemente di cereali sono deboli, di bassa statura, malaticce e indolenti... "

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                • modgallagher
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                  #9
                  Mi sembra un pò pochino, sarà l'abitudine.
                  Tessera N°0

                  Originariamente Scritto da fede1990
                  Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                  Originariamente Scritto da Ponno
                  Segnate: Vinales campione
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                  • debe
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Capitano Nemo Visualizza Messaggio
                    copio e incollo:

                    ciclo di forza (2'30" di recupero tra le serie):
                    trazioni 3x5
                    rematore 4x10

                    ciclo di volume (45/60" di recupero tra le serie):
                    trazioni 4x10/12
                    rematore 4x10/12

                    ciclo di intensità (1'30" di recupero tra le serie):
                    trazioni in rest pause 3x6/8 la prima e poi quello che viene (10" di rest)
                    rematore 4x8/10

                    Mi sembra effettivamente molto poco, soprattutto per quanto riguarda il ciclo forza. Io metterei almeno un bel pulley fatto bene, oltre che più trazioni (visto anche che si possono eseguire con prese diverse).

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                    • Capitano Nemo
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      per me va bene così... non sono un sostenitore del di più è meglio, ma siamo OT, lui alla fine ha chiesto se era un problema non fare più stacchi.
                      Personalmente ritengo di no.

                      sigpic

                      "...le popolazioni che si nutrono prevalentemente di cereali sono deboli, di bassa statura, malaticce e indolenti... "

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                      • brn
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                        • Feb 2014
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                        #12
                        esercizio molto utile ma non fondamentale puoi anche non metterlo, poi a maggior ragione se fai squat e rematori bilancieri.
                        per la giornata tipo della schiena potresti semplicemente aumentare le serie nei multiarticolari pesanti.

                        cmq mai fatto uno stacco con un bilanciere e dischi olimpionici, basta un bilanciere normale dischi da 20 e metti dei dischi a terra con funzione di rialzo e di protezione del pavimento
                        Originariamente Scritto da midofuoco

                        Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
                        Che mondo maschilista queste palestre
                        Originariamente Scritto da menphisdaemon
                        Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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                        • bfighter
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                          #13
                          la mia palestra non è attrazzata per fare stacchi da terra, l'istruttore a stento ne ha sentito parlare.

                          cosa ho fatto... preso due step un po' più malridotti e li uso per appoggiare il bilanciere, usando dischi un po' più piccoli in modo da avere il bilanciere sempre intorno ai 40cm dal suolo... mal che vada si rompono gli step, ma dopo quasi un anno, resistono anche se effettivamente si sono piegati al centro.. ma amen... a mali estremi, estremi rimedi!

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                          • modgallagher
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                            #14
                            Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
                            esercizio molto utile ma non fondamentale puoi anche non metterlo, poi a maggior ragione se fai squat e rematori bilancieri.
                            per la giornata tipo della schiena potresti semplicemente aumentare le serie nei multiarticolari pesanti.

                            cmq mai fatto uno stacco con un bilanciere e dischi olimpionici, basta un bilanciere normale dischi da 20 e metti dei dischi a terra con funzione di rialzo e di protezione del pavimento
                            Non ti trovi male con i dischi visto che non sono piatti?

                            Originariamente Scritto da bfighter Visualizza Messaggio
                            la mia palestra non è attrazzata per fare stacchi da terra, l'istruttore a stento ne ha sentito parlare.

                            cosa ho fatto... preso due step un po' più malridotti e li uso per appoggiare il bilanciere, usando dischi un po' più piccoli in modo da avere il bilanciere sempre intorno ai 40cm dal suolo... mal che vada si rompono gli step, ma dopo quasi un anno, resistono anche se effettivamente si sono piegati al centro.. ma amen... a mali estremi, estremi rimedi!
                            eh, ho capito ma non è roba mia. Mi sembra irrispettoso nei confronti della palestra.
                            Tessera N°0

                            Originariamente Scritto da fede1990
                            Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                            Originariamente Scritto da Ponno
                            Segnate: Vinales campione
                            Originariamente Scritto da Sean
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                            • brn
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                              #15
                              Diventa problematico per serie lunghe perché spesso vanno messi a posto alla fine di ogni rip.
                              Cmq ad esempio i tecnogym sono abbastanza piatti. Gli step lasciali stare che se no devi accompagnare molto la discesa

                              Inviato dal mio E2303 utilizzando Tapatalk
                              Originariamente Scritto da midofuoco

                              Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
                              Che mondo maschilista queste palestre
                              Originariamente Scritto da menphisdaemon
                              Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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