Salvi ragazzi purtroppo al ritorno delle vacanze il mio personal è stato licenziato dalla palestra, e nella mia palestra non c'e' piu' nessun personal trainer, si avete sentito proprio bene. Quindi mi ritrovo da solo a cercare di organizzarmi l'allenamento per un anno.Ho 24 anni sono alto 169 e peso 72 kg, l'anno scorso ho aumentato di 8 kg la mia massa magra, ora vorrei fare un allenamento che mi dia ancora piu' risultati. L'anno scorso alternavo periodo di forza con periodo di massa, mi consigliate ancora di fare cosi? Ho letto dell Bill Starr 5x5 me lo consigliate? Grazie a tutti quelli che mi aiuteranno a impostare il mio anno di fitness ed eventualmente schede per l'allenamento, l'alimentazione le ho conservate quelle dell'anno scorso, correggo quelle....