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[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Buonasera, dopo una pausa estiva di un mese(anche per forze esterne) non vedo l'ora di ricominciare ad allenarmi. Siccome avevo già progettato di fare 2/3 mesi di forza volevo sapere: che tipo di preparazione è meglio fare prima di iniziare un lavoro di questo tipo dopo una pausa così lunga? Avevo pensato di fare 2 settimane di full body e solo dopo iniziare forza, che ne dite?
Una full dopo un lungo periodo di stop va benissimo come "rispolvero" muscolare
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Quoto, ma in ogni caso rimarrei,almeno all'inizio, in un range medio-basso di reps,con ampio buffer ovviamente. Anche il sistema energetico lattacido necessita di un ricondizionamento
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Ok, grazie mille. Quindi ampio buffer non cedimento? Come immaginavo... Anche per il fatto che se no non oserei immaginare i DOMS....
quanto fareste di full body? Due tre serrimane?
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Fai due settimane a basse rep e la terza settimana aumenta un pochino il volume introducendo delle serie da 8 o più ripetizioni, magari introducendo qualche esercizio di isolamento...il tutto è molto soggettivo,fa' le tue valutazioni...ovviamente niente cedimento
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
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