Raga di solito mi alleno così:lunedi bicipiti-dorsali; mercoledi : petto -tricipiti;

[luxking]

E venerdi: spalle e gambe...vanno bene come accoppiata?

[iAleS]

Questo post prevedo che verrà chiuso
Scritta così , è una domanda inutile.
Comunque ti rispondo ugualmente, le gambe è sempre meglio allenarle da sole , ti complichi solo la vita allenandole con un altro distretto muscolare.

[Manx]

oltre a quotare quanto dice Iales...ti consiglio di postare una tabella vera e completa, oltre a tutte le tue informazioni generali.