Allenamento gambe

[Carbonella]

sinceramente fossi in te baserei l'allenamento delle gambe sui seguenti esercizi senza ste serie infinite.
squat
leg press
leg extension
affondi

leg curl
stacchi

il tuo scopo è aumentare la sezione trasversa del muscolo quindi devilavorare su alti carichi e basse ripetizioni. il consiglio che ti do è di fare un giorno solo gambe o a limite dividere qudricipiti e femorali

[roadrunner]

E per l'attività di cardio?

[iAleS]

Un'ultima domanda.
Se faccio 20 minuti di cardio, corsa leggera e poi gambe?
Rovino qualcosa?

Se fai 20 minuti a bassa intensità non succede nulla alla massa muscolare, certo c'è da valutare ogni quanto la faresti e il perchè.

Comunque cardio alla fine o dopo il wo , prima delle gambe proprio no