Help braccia

[tir]

sinceramente o notato una cosetta del mio fisico sono abbastanza contento perche' sto vedendo dei risultati...................

ringrazio animal,napalm,gawain e altri per gli ottimo consigli

ma i bracci NON aumentano e diciamo che rispetto a tutto il resto sono un po' piccoletti strano perche' non li stresso proprio per nulla gli do proprio una passata del tipo: 3x8 bilancere inpiedi e un 3x8 con i manubri..........

come faccio per farli aumentare un pochetto?

[vance]

Originally posted by tir:
sinceramente o notato una cosetta del mio fisico sono abbastanza contento perche' sto vedendo dei risultati...................

ringrazio animal,napalm,gawain e altri per gli ottimo consigli

ma i bracci NON aumentano e diciamo che rispetto a tutto il resto sono un po' piccoletti strano perche' non li stresso proprio per nulla gli do proprio una passata del tipo: 3x8 bilancere inpiedi e un 3x8 con i manubri..........

come faccio per farli aumentare un pochetto?

se li alleni dopo i dorsali ti bastano 2 serie col bilanciere fatte bene e poi secondo me 2 esercizi da 3 serie per i bicipiti sono troppi!

nel dubbio riduci !!!!

[marione]

io faccio così:
bicipiti + tricipiti
curl con manubri seduto 1x15 1x12 e 2x10
(le prime 2 sono praticamente di riscladamento)
concentrate 3x6/7

cavi 1x15 1x12 e 2x10
parallere 3xesaurimento

il tutto 1 volta alla settimana

[tir]

si vance li alleno con i dorsali

dici che un 3*8 + 3*8 siamo gia' troppo stressanti per i bicipidi perche' lavorano gia' quando fai i dorsali?

[vance]

secondo me si, prova con due massimo tre serie con carico progessivo e vedi come va

[tir]

bee' provero' poi ti faccio sapere..........

[Gawain]

Originally posted by vance:
econdo me 2 esercizi da 3 serie per i bicipiti sono troppi!

nel dubbio riduci !!!!

[Doc]

Originally posted by vance:
secondo me si, prova con due massimo tre serie con carico progessivo e vedi come va

Se mantieni un carico progressivo andrà bene

Ciao

Doc



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