Scheda per Definizione

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  • Clint89
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    • Apr 2015
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    #1

    Scheda per Definizione

    Ciao a tutti, mi chiamo Michele è ho 26 anni, peso 79kg e alto 1.83cm
    Ho già scritto la dieta nell'apposita sezione(dove ho spiegato che ho iniziato a seguire un preparatore e c'è anche la mia foto), questa è la scheda di allenamento:

    1. Schiena Gambe
    Rematore con Bilanciere 8x8 rec 40s
    Pulldown braccia tese 3x15 rec 1m
    Lat Machine 3x12 rec 1m
    Rematore con manubri insieme 4x8 rec 1:30m
    Stacchi da terra 4x10 rec 2m
    Leg Extension 4x15-12-10-10 rec 1m
    Affondi 4x12 rec 1m

    2. Deltoidi Tricipiti Polpacci
    Alzate Laterali 4x15-12-10-8 rec 1m
    Spinte Manubri 4x10 rec 1.30m
    Alzate Posteriori 4x20 rec 1m
    Tirate al mento 3x12 rec 1m
    Shrug 4x12 rec 1m
    Push down 5x15 rec 1m
    French Press 3x12 rec 1,30m
    Manubrio dietro 2x12 rec 1m
    Calf seduto 4x20 rec 1m
    Calf in piedi 4x15 rec 1m

    3. Gambe Polpacci
    Squat 10x10 rec 1,30m
    Affondi 4x12 rec 1m
    Leg Etension 4x12 rec 1m
    Stacchi tesi rec 1m
    Calf seduto 4x20 rec 1m
    Calf in piedi 4x15 rec 1m

    4. Petto Bicipiti
    Spinte 30° 6x6 rec 45s
    Croci 30°+piana 3x10+15 rec 1m
    Spinte piana 3x10 rec 1,30m
    Croci 4x12 rec 30s
    Manubri seduto 4x12-10-8-8 rec 1,30m
    Manubri panca 45° 1x12 1x5+3 rec 1m
    Curl bilanciere 4x12 rec 1m

    Addome quando vuoi crunch 8xmax rec 40s
    Tag: Nessuno
  • asen
    Raverbuilder
    • Jan 2012
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    • Sauna Thailandese
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    #2
    Sembra una scheda fatta un po a caso
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
      Sembra una scheda fatta un po a caso
      un po' tanto a caso

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Clint89
        Bodyweb Member
        • Apr 2015
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        #4
        Ah, io non sono pratico, ma è stata fatta da un preparatore

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Originariamente Scritto da Clint89 Visualizza Messaggio
          Ah, io non sono pratico, ma è stata fatta da un preparatore

          sicuro che lo sia?
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • Clint89
            Bodyweb Member
            • Apr 2015
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            #6
            Ah sisi

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            • asen
              Raverbuilder
              • Jan 2012
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              • Sauna Thailandese
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              #7
              Originariamente Scritto da Clint89 Visualizza Messaggio
              Ah, io non sono pratico, ma è stata fatta da un preparatore
              Chiunque può definirsi preparatore
              Se l'hai pagato hai buttato i tuoi soldi
              Originariamente Scritto da arkon86
              Sto scacciando

              Originariamente Scritto da arkon86
              Sono un mdf

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              • Hunterboy
                Supernatural
                • Mar 2010
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                #8
                tutto questo volume con la dieta che hai postato di là con soli 30 gr di cho, bho per me è esagerato..

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                  tutto questo volume con la dieta che hai postato di là con soli 30 gr di cho, bho per me è esagerato..
                  fosse solo il volume il problema...quella tabella proprio non ha né capo né coda...c'é una logica? A partire dallo splittaggio....

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Clint89
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Non so se c'è una logica xk come detto non me ne intendo, è ho sempre seguito le schede, solo che ora ho iniziato a seguire anche la dieta, ora vedo come va questo mese

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #11
                      ti consiglio di guardare i vari modelli che trovi tra le guide, in rilievo, o uno schema per neofiti. Ti accorgerai che è tutto ben diverso...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • asen
                        Raverbuilder
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Clint89 Visualizza Messaggio
                        Non so se c'è una logica xk come detto non me ne intendo, è ho sempre seguito le schede, solo che ora ho iniziato a seguire anche la dieta, ora vedo come va questo mese
                        Facci sapere quando avrai voglia di cambiare scheda
                        Originariamente Scritto da arkon86
                        Sto scacciando

                        Originariamente Scritto da arkon86
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