preparazione scheda massa muscolare

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  • marco93mi
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2014
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    #31
    ahahah in che senso non ho capito

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      no...sono io che non ho capito cosa vuoi fare con quelle trazioni...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • marco93mi
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2014
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        #33
        adesso quando faccio trazioni faccio 3 serie da 8 per tipo, 3 da 8 trazioni normali frontali, 3 da 8 presa inversa cioè presa con i bicipiti, 3 da 8 dietro, chiedevo se nella scheda il 4xmax si intenda solo davanti. invece per le altre domande? grazie

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          nel 4xmax si intendono comuni trazioni prone (oppure supine, se c'è scritto), toglierei il per max cmq ma inserirei un target di rip da raggiungere e poi superare col tempo. Alle altre domande ho risposto...nel quote in neretto.
          p.s. parliamo cmq di trazioni alla sbarra...non alla lat machine.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • marco93mi
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2014
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            #35
            scusami dove sono le quote in neretto dove hai detto che hai risposto alle altre mie domande?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #36
              post nr. 30, non le vedi? nella prima pagina

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • marco93mi
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                #37
                si visto

                i polpacci li aggiungo nell'allenamento A o B?

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                • Manx
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                  #38
                  indifferente, dove vuoi.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • marco93mi
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                    #39
                    ragazzi, invece per le pause andrebbe bene cosi?

                    A
                    Squat 4x6 1.30 minuti
                    Affondi 3x10 1.30 minuti
                    Panca piana 4x6 1.30 minuti
                    Panca inclinata manubri 3x8 1.30 minuti
                    Lento avanti 4x8/10 1 minuto
                    Dip 3xmax. 1 minuto
                    French press 3x10 1 minuto


                    B
                    Stacchi da terra 4x4 1.30 minuti
                    Leg curl 4x8/12 1.30 minuti
                    Trazioni 4x max. 1 minuto
                    Rematore bilanciere 3x8/10 1 minuto
                    Pulley 3x10/12 1 minuto
                    Curl bilanciere 3x10 1 minuto

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