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ciao ragazzi,come anticipato nel titolo "soffro" del poco piacevole problema di avere l'addome non molto pronunciato..ormai essendo molti anni che mi alleno e aver tentato un po' di tutto ma con scarsi risultati,volevo sapere se ci sono strategie mirate o cmq più efficaci per poter risolvere il problema..resto in attesa di consigli nel frattempo grazie a tutti quelli che mi aiuteranno
considera che siamo in pratica a Ferragosto...e in ogni caso la risposta alla tua domanda la conosci già...allenare l'addome. Non sappiamo nulla di te, come ti alleni, i tuoi dati, età, da quanto ti alleni... che intendi con "retroposto"? Senza queste informazioni poco possibile aiutarti...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ti alleni con sovraccarichi o fai le classiche 3x300 ripetizioni?
Originariamente Scritto da Krulock
I miei muscoli cambiano dimensione a seconda dei momenti della giornata. Ad esempio la mattina quando mi sveglio sono praticamente senza un muscolo mentre la sera sembro Ronnie Coleman.
niente 3x300..allenamento vario come set e rip,che possono variare tra le 10/25..esercizi tutti quelli che ti vengono in mente li ho fatti,come credo tutti,dal classico crunch al crunch al cavo alto con fune..per vari periodi uso anche dei sovraccarichi..semplicemente nonostante una bf tra l'8 ed il 9% non riesco ad avere un addome ben definito..considera che su l'addome sono ben visibili le vene quindi come grasso non ne ho molto..
credo che in tal caso, se la bf che dici è corretta, ci sia effettivamente una scarsità di ipertrofia addominale...oppure... pelle in eccesso? ex obeso? Le vene non sono un indice "esclusivo"...., io le vene sull'inguine ce l'avevo anche a 88kg in massa...guarda la mia foto in avatar, bf non eccessiva, addome solo "intravisto" e un po' di pelle in eccesso. Cmq l'addome è un altro muscolo prettamente genetico...un po' come i polpacci.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
No Manx non sono un ex obeso anzi sempre stato secco..si tratta proprio di scarsa ipertrofia addominale..la stima della Bf è abbastanza attendibile.. Non avrei nessun motivo per dichiarare una cosa per un'altra
No Manx non sono un ex obeso anzi sempre stato secco..si tratta proprio di scarsa ipertrofia addominale..la stima della Bf è abbastanza attendibile.. Non avrei nessun motivo per dichiarare una cosa per un'altra
non volevo dire che ci stai perculando ma che magari la stima è sbagliata...capita molto ma molto spesso leggere ho bf 9% e poi vai a controllare e in realtà si è al 12 o piu'.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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