ciao a tutti, mi serviva un consiglio da un' esperto, e non da un secco che "pensa di sapere come funziona" premetto che sto studiando nella federazione ACSI e AISS e ho qualche anno di esperienza in palestra oltre che avere amici che sono già sul palco
noi (o almeno io
) siamo abituati a vedere l'allenamento come SETTIMANALE c'è chi fa 3 sedute chi 4 chi 5 e via dicendo, con la regola fissa che una volta a settimana si allena una parte del corpo.
siccome sono carente di petto e bicipite, un po per genetica e un po perchè ho insistito con la panca piana per anni, quando ho scoperto che la panca piana per il mio fisico non è adatta, ora sono un po costretto a recuperare su questi 2 gruppi, e ovviamente il miglior modo credo sia di fare un richiamo.
però volevo un po stravolgere il tutto per cercare di fare il meglio possibile e riuscire anche a riposare per supercompensare bene.
pensavo ad un allenamento basato su 8 giorni cioè:
LU petto-bic
MA deltoide-tric
ME riposo
GIO gambe
VEN petto-bic
SAB riposo
DOM riposo
LUN schiena
e poi si riparte con petto-bic e così via così tutti i gruppi muscolari vengono allenati ogni 8 o 9 giorni a parte il petto e il bicipite.
cosa ne pensate? può essere un'idea valida o pura follia?
noi (o almeno io
) siamo abituati a vedere l'allenamento come SETTIMANALE c'è chi fa 3 sedute chi 4 chi 5 e via dicendo, con la regola fissa che una volta a settimana si allena una parte del corpo. siccome sono carente di petto e bicipite, un po per genetica e un po perchè ho insistito con la panca piana per anni, quando ho scoperto che la panca piana per il mio fisico non è adatta, ora sono un po costretto a recuperare su questi 2 gruppi, e ovviamente il miglior modo credo sia di fare un richiamo.
però volevo un po stravolgere il tutto per cercare di fare il meglio possibile e riuscire anche a riposare per supercompensare bene.
pensavo ad un allenamento basato su 8 giorni cioè:
LU petto-bic
MA deltoide-tric
ME riposo
GIO gambe
VEN petto-bic
SAB riposo
DOM riposo
LUN schiena
e poi si riparte con petto-bic e così via così tutti i gruppi muscolari vengono allenati ogni 8 o 9 giorni a parte il petto e il bicipite.
cosa ne pensate? può essere un'idea valida o pura follia?
Commenta