Allenare ogni giorno gli stessi muscoli

[Beltrah]

[ot]su di me lo squat ha effetto energizzante. Non so se e' solo un fattore psicologico, ma ogni volta che provo a farmi anche una decina di reps libere, aumento in prestazioni (nelle trazioni in maniera piu' visibile). Provato piu' volte... (ma alla fine mi sta sempre fatica farlo) [fine ot]

[LucaB97]

eh...se ne vedono e leggono fin troppe...come quella dello squat a 20 rip che aumenta la libido e ti permette prestazioni sessuali degne di un pornoattore iperdotato....

Per fortuna che ormai qualcosina la conosco anche grazie a bodyweb altrimenti... ahaahah questa e' proprio esagerata immagino i poverelli che credono a questa storia

[TanoPk]

Si puoi allenare gli stessi muscoli e gli stessi esercizi tutti i giorni!!!
Ma devi modificare volume e intensità.
Io personalmente faccio pochissimo volume (10 ripetizioni totali per ogni esercizio) ed intensità al 85-110%... E tanti esercizi..

[Manx]

Si puoi allenare gli stessi muscoli e gli stessi esercizi tutti i giorni!!!
Ma devi modificare volume e intensità.
Io personalmente faccio pochissimo volume (10 ripetizioni totali per ogni esercizio) ed intensità al 85-110%... E tanti esercizi..

ma tu ti alleni anche con i pesi, in chiave ipertrofia? non mi pare... e il volume non é dato dalle rip ma dalle rip+serie...e 10 rip con il 110% é impossibile...ma probabilmente non parli di esercizi con pesi, manubri e bilanciere.

[LucaB97]

Secondo me era un modo per convincere i secchi ad allenare le gambe, altro che test!

tu dici? ahaha
in effetti 10 serie al 110% mi sembra impossibile... alla fine marcus cosa hai deciso di fare?

[MarcusFenix]

tu dici? ahaha
in effetti 10 serie al 110% mi sembra impossibile... alla fine marcus cosa hai deciso di fare?

Alla fine ho deciso di fare a giorni alternati, seguendo questo programma: http://www.bodybuilding.com/fun/brac...settimane.html

[TanoPk]

ma tu ti alleni anche con i pesi, in chiave ipertrofia? non mi pare... e il volume non é dato dalle rip ma dalle rip+serie...e 10 rip con il 110% é impossibile...ma probabilmente non parli di esercizi con pesi, manubri e bilanciere.

Noo, intendevo esercizi come trazioni, panca piana e altri multiarticolari. Io per volume indevo Serie*Ripetizioni (10 Ripetizioni col 110% è impossibile, infatti stavo parlavo di 10 serie da 1 ripetizione).