Allenare ogni giorno gli stessi muscoli

[MarcusFenix]

È sconsigliato allenarsi ogni giorno facendo gli stessi esercizi anche se fatti per pochi minuti?
Per esempio anche soli 20 - 30 minuti al giorno, allenando braccia, spalle, petto, addominali e visto che a casa per adesso possiedo solo bilanciere, manubri e panca per addominali.
Per adesso mi limito ad un giorno si e uno no, però dato che il giorno dopo ho ancora voglia di allenarmi mi chiedevo se era controproducente, visto che da quanto ho capito i muscoli hanno bisogno di riposo per crescere.

[thebig2]

.....
ti sei risposto da solo

[Giangibrah]

Allena un gruppo muscolare al giorno ad esempio lunedì bicipiti, tricipiti, addominali .... Martedì gambe ecc..

[LucaB97]

Dipende che intendi... si potrebbe fare una full body ma sempre a giorni alternati. Quanta ghisa hai?

[MarcusFenix]

Dipende che intendi... si potrebbe fare una full body ma sempre a giorni alternati. Quanta ghisa hai?

Intendi di quanto sono i pesi?
2 da 5kg l'uno
4 da 3kg l'uno
2 da 10 kg l'uno

[iAleS]

Beh se non usi cariconi paradossalmente questa ghisa ti potrebbe bastare, per adesso. Con bilancieri e manubri puoi fare tantissimi esercizi, comunque sia imho comprerei altra ghisa perchè sennò saresti obbligato a "fissarti" sempre sugli stessi carichi.

Quoto Luca, potresti fare una fullbody ma sempre tenendo conto del recupero muscolare, dell'intensità e del volume della scheda

[Manx]

eh gambe e dorso...?

[Phemt666]

È sconsigliato allenarsi ogni giorno facendo gli stessi esercizi anche se fatti per pochi minuti?

Puoi, ma non conta quanto dura l'allenamento, ma il volume e l'intensità.

[MarcusFenix]

Capito, grazie a tutti per i consigli, un altra cosa, oltre a prendere altra ghisa avevo pensato a prendere una panca del genere:

Come vi sembra (costa sulle 100€)

[Manx]

eh gambe e dorso...?

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[LucaB97]

Come detto da manx devi allenare anche gambe e schiena... ho letto ma non so se è vero che chi non allena le gambe riduce del 35% la crescita della parte superiore del corpo.

[Manx]

Come detto da manx devi allenare anche gambe e schiena... ho letto ma non so se è vero che chi non allena le gambe riduce del 35% la crescita della parte superiore del corpo.

per me é una stronzata cmq dorso e zampe vanno ovviamente allenate, per tutta una serie di ragioni, oltre che estetiche, di equilibrio/squilibrio muscolare.

[LucaB97]

per me é una stronzata cmq dorso e zampe vanno ovviamente allenate, per tutta una serie di ragioni, oltre che estetiche, di equilibrio/squilibrio muscolare.

Lo immaginavo... era un test sul bodybuilding lo avevo visto su qualche rivista

[Manx]

eh...se ne vedono e leggono fin troppe...come quella dello squat a 20 rip che aumenta la libido e ti permette prestazioni sessuali degne di un pornoattore iperdotato....

[thebig2]

era un test sul bodybuilding

Secondo me era un modo per convincere i secchi ad allenare le gambe, altro che test!